гимнастика после родов

Приступить к занятию гимнастикой после родов лучше всего уже на второй день после рождения ребенка, но стоит ограничиться самыми простыми упражнениями. Благодаря такому раннему началу вы поможете своему организму быстрее восстановиться, а также улучшите свое самочувствие, в том числе послеродовые боли станут менее интенсивными. Если же ваши роды прошли без осложнений, и вы себя хорошо чувствуете в послеродовом периоде, то вы можете начать выполнять более сложные упражнения уже спустя неделю после родов.

Если у женщины во время родов произошло разрывание тканей промежности, влагалища или стенки матки, а также если было выполнено рассечение промежности и наложены швы, то все гимнастические упражнения следует отложить как минимум на семь-восемь недель, до полного заживления швов и разрывов.

Роды – это не только сильное эмоциональное потрясение для организма, но еще и серьезное физическое испытание. А восстановить былую форму после беременности и родов можно благодаря простой гимнастике после родов! Кроме того, вы еще и получите дополнительный заряд бодрости и жизненной энергии на весь предстоящий день!

Выполнять гимнастические упражнения желательно каждый день. Если же вы такой возможностью не располагаете, то можно ограничиться хотя бы двумя-тремя занятиями в неделю, но продолжительность занятия должна быть не менее 30-ти минут (лучше – около часа)! Постепенно можно увеличивать нагрузку во время каждого упражнения (сложность, количество, амплитуду движений). Но стоит отметить, что организм каждой женщины очень индивидуален, поэтому прежде чем приступить к выполнению любых упражнений, посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом о возможности выполнения таких комплексов для вас.

Гимнастика после родов включает в себя четыре основных комплекса упражнений для разных частей тела:

Обратите внимание, что каждый комплекс упражнений обязательно заканчивается релаксацией (расслабляющими упражнениями). Подробнее о каждом из комплексов послеродовых гимнастических упражнений мы расскажем в одноименных статьях.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (9 вопросов):
КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Один комментарий

  • Алька

    Во время практикования подобной гимнастики, главное не перегружать суставы, которые остаблены нехваткой кальция после родов. Чтобы восстановить их могу посоветовать артропласт. Именно он помог мне спасти колени, убрать у них хруст и существенно снизить боль при упражнениях.

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  8. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  9. Лечение и восстановление после выкидыша
  10. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  11. Уровень ДГЭА-С при беременности
  12. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  13. Что такое фертильность?
  14. Хромосомные аномалии у детей
  15. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  16. Осложнения после лапароскопии
  17. Повышенное слюноотделение при беременности
  18. Сифилис во время беременности
  19. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  20. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  21. Ветряная оспа во время беременности
  22. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  23. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  24. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности
  25. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  26. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  27. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  28. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  29. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  30. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Должна ли замужняя женщина работать?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...