здоровое-питание-при-беременности

Сегодня в мире очень широко распространены и пользуются огромной популярностью различные системы «нетрадиционного» питания, преподносимые своими авторами, как «истинно здоровые», а то и в качестве панацеи от всех болезней. Однако женщина, готовящаяся стать матерью, должна помнить, что в ее положении ни в коем случае нельзя самостоятельно предпринимать попытки похудеть! На ближайшие 2-3 года ей следует забыть о всевозможных «очистках» организма и экстремальных (обещающих быстрое похудение) диетах. В это время ее питание должно быть как можно более разнообразным и полноценным, направленным на поддержание нормального функционирования как ее организма, так и организма ее малыша. Широко распространенное мнение, что плод получит то, что ему нужно, от матери независимо от ее питания и состояния ее организма, – величайшее заблуждение, что было доказано современными исследованиями. Научно доказано, что если мать получает недостаточное количество питательных веществ, то ее организм включает так называемый «механизм самосохранения», результатом которого становятся отклонения в развитии плода, поскольку дефицит питания сказывается именно на нем.

Учитывая все вышесказанное, хотелось бы обратить ваше внимание на то, что именно считается рациональным, здоровым питанием при беременности.

К принципам рационального (здорового) питания можно отнести следующее:

  • Для нормального развития организма и для поддержания здоровья каждому человеку необходимо получать в достаточном количестве пищевые вещества, которые содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. Противопоказано исключение из рациона как жиров, так и белков и углеводов.
  • Крайне важно (особенно при беременности и кормлении грудью) обеспечить себе сбалансированное питание, то есть такое, в котором все нутриенты (пищевые вещества) представляются в рационе в определенном соотношении. Избыток или недостаток хотя бы одного из таких веществ вызывает нарушения в обменных процессах, а также приводит к возникновению заболеваний. Особенно опасно данное состояние во время вынашивания ребенка, поскольку оно вызывает отклонения в его развитии.
  • Необходимо изо дня в день соблюдать определенный режим питания. Врачи-диетологи и гастроэнтерологи считают, что наиболее оптимальным является 4-х разовый прием пищи с перерывами в 3-4 часа.

Приведем в качестве примера таблицу, в которой описан рекомендуемый режим питания для беременной женщины:

Прием пищи Время, час Распределение суточной нормы калорий, %
Первый завтрак 8 – 9 30
Второй завтрак 11 – 12 20
Обед 14 – 15 40
Ужин 18 – 19 10

В дополнение к этому вечером, но желательно не меньше, чем за час до сна, можно при желании выпить стакан кефира (или любого другого кисломолочного продукта, но не жирного!)

Если у женщины нет проблем со здоровьем и она не страдает от ожирения или недостаточного веса (то есть имеет нормальное телосложение), то ее суточный рацион питания по своей энергетической ценности должен достигать 2500 – 3000 килокалорий.

Для соответствия диеты всем потребностям женщины, вынашивающей ребенка, при составлении для нее суточного рациона нужно учитывать как вышеизложенные принципы здорового питания при беременности, так и состояние ее здоровья, особенности строения организма, возраст, образ жизни, привычки данной женщины, а также условия, в которых она проживает.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (16/16 вопросов):
ТЕСТ НА СУПРУЖЕСКУЮ СОВМЕСТИМОСТЬ

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какой метод контрацепции Вы используете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...