здоровое-питание-при-беременности

Сегодня в мире очень широко распространены и пользуются огромной популярностью различные системы «нетрадиционного» питания, преподносимые своими авторами, как «истинно здоровые», а то и в качестве панацеи от всех болезней. Однако женщина, готовящаяся стать матерью, должна помнить, что в ее положении ни в коем случае нельзя самостоятельно предпринимать попытки похудеть! На ближайшие 2-3 года ей следует забыть о всевозможных «очистках» организма и экстремальных (обещающих быстрое похудение) диетах. В это время ее питание должно быть как можно более разнообразным и полноценным, направленным на поддержание нормального функционирования как ее организма, так и организма ее малыша. Широко распространенное мнение, что плод получит то, что ему нужно, от матери независимо от ее питания и состояния ее организма, – величайшее заблуждение, что было доказано современными исследованиями. Научно доказано, что если мать получает недостаточное количество питательных веществ, то ее организм включает так называемый «механизм самосохранения», результатом которого становятся отклонения в развитии плода, поскольку дефицит питания сказывается именно на нем.

Учитывая все вышесказанное, хотелось бы обратить ваше внимание на то, что именно считается рациональным, здоровым питанием при беременности.

К принципам рационального (здорового) питания можно отнести следующее:

  • Для нормального развития организма и для поддержания здоровья каждому человеку необходимо получать в достаточном количестве пищевые вещества, которые содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. Противопоказано исключение из рациона как жиров, так и белков и углеводов.
  • Крайне важно (особенно при беременности и кормлении грудью) обеспечить себе сбалансированное питание, то есть такое, в котором все нутриенты (пищевые вещества) представляются в рационе в определенном соотношении. Избыток или недостаток хотя бы одного из таких веществ вызывает нарушения в обменных процессах, а также приводит к возникновению заболеваний. Особенно опасно данное состояние во время вынашивания ребенка, поскольку оно вызывает отклонения в его развитии.
  • Необходимо изо дня в день соблюдать определенный режим питания. Врачи-диетологи и гастроэнтерологи считают, что наиболее оптимальным является 4-х разовый прием пищи с перерывами в 3-4 часа.

Приведем в качестве примера таблицу, в которой описан рекомендуемый режим питания для беременной женщины:

Прием пищи Время, час Распределение суточной нормы калорий, %
Первый завтрак 8 – 9 30
Второй завтрак 11 – 12 20
Обед 14 – 15 40
Ужин 18 – 19 10

В дополнение к этому вечером, но желательно не меньше, чем за час до сна, можно при желании выпить стакан кефира (или любого другого кисломолочного продукта, но не жирного!)

Если у женщины нет проблем со здоровьем и она не страдает от ожирения или недостаточного веса (то есть имеет нормальное телосложение), то ее суточный рацион питания по своей энергетической ценности должен достигать 2500 – 3000 килокалорий.

Для соответствия диеты всем потребностям женщины, вынашивающей ребенка, при составлении для нее суточного рациона нужно учитывать как вышеизложенные принципы здорового питания при беременности, так и состояние ее здоровья, особенности строения организма, возраст, образ жизни, привычки данной женщины, а также условия, в которых она проживает.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (12 вопросов):
ЛЕГКО ЛИ ТЫ ПОДДАЕШЬСЯ ЧУЖОМУ ВЛИЯНИЮ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  8. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  9. Лечение и восстановление после выкидыша
  10. Уровень ДГЭА-С при беременности
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Хромосомные аномалии у детей
  15. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  20. Ветряная оспа во время беременности
  21. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  22. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  23. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  24. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  25. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  26. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  27. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности
  28. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  29. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  30. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какого Вы роста?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...