хром при беременности

Хром – это минеральный элемент, одно из самых необходимых во время беременности веществ, которое помогает организму сохранять полученные им жиры, углеводы и белки. Он также способствует выработке гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального уровня глюкозы (сахара) в организме. Это немаловажное свойство хрома при беременности, особенно если вы диабетик или у вас появился диабет непосредственно во время беременности («диабет беременных» или гестационный диабет). Кроме того, хром (наряду с инсулином) способствует концентрации белка в растущих тканях вашего развивающегося ребенка.

Суточная потребность в хроме для беременных женщин составляет около 30 мкг в сутки, а для кормящих грудью мам – 45 мкг. Если вы моложе 18 лет, то эта норма сокращается до 29 мкг и 44 мкг соответственно.

Пищевые источники хрома

Пивные дрожжи – самый концентрированный источник хрома, в них содержится до 60 мкг хрома на столовую ложку. Другими хорошими источниками являются:

  • 1 ломтик сыра – 48 мкг;
  • 1 столовая ложка арахисового масла – 41 мкг;
  • 1 порция вареного шпината – 36 мкг;
  • 90 грамм жареной куриной шкурки – 22 мкг;
  • 1 стакан шампиньонов – 20 мкг;
  • 1 среднее яблоко – 15 мкг;
  • 1/2 порции брокколи – 11 мкг;
  • 90 грамм ветчины из нежирного мяса – 10,4 мкг;
  • 1 стакан виноградного сока – 8 мкг;
  • 1 вафля (около 90 грамм) – 6,7 мкг.

Беременные женщины подвергаются более высокому риску дефицита хрома, но вы вполне можете обеспечить свой организм необходимым суточным количеством этого микроэлемента, обогатив свой рацион продуктами, содержащими хром в большом количестве.

Как правило, женщинам, принимающим поливитаминные комплексы для беременных, не нужно принимать дополнительного хрома при беременности. Более того, переизбыток хрома может быть небезопасен во время беременности! Если вы обеспокоены, что у вас может быть дефицит хрома, поговорите со своим врачом.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (8 вопросов):
КАКОЙ У ТЕБЯ ХАРАКТЕР?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Что такое фертильность?
  8. Нормы основных женских гормонов
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  11. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  12. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Лечение и восстановление после выкидыша
  15. Повышенное слюноотделение при беременности
  16. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  17. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  18. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  19. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  20. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Как Вы относитесь к гражданскому браку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...