холин при беременности

Холин является важным питательным веществом, которое помогает клеткам мозга развиваться должным образом. Исследования показывают, что нормальное количество у женщины холина при беременности имеет длительное воздействие на способность ее ребенка к обучению и запоминанию, и даже может обеспечить некоторую устойчивость к психическим заболеваниям.

Исследователи также обнаружили, что получение достаточного количества витамина В4 во время беременности может помочь защитить ребенка от дефектов нервной трубки (так же, как это делает фолиевая кислота).

Витамин В4 не менее важен и для самих женщин – если в вашем организме достаточно холина, то у вас значительно снижается риск рака молочной железы и контролируется уровень гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, один из строительных блоков белка, но слишком большое его количество в крови связано с повышенным риском рака, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений (снижение умственных способности и нарушения памяти).

Во время беременности ваша потребность в витамине В4 увеличивается, поскольку ваш ребенок забирает часть этого витамина себе. Женщине, пока она беременна, нужно 450 мг холина в день, а кормящей женщине – 550 мг.

Пищевые источники холина

Яйца, мясо, рыба, а некоторые цельные злаки являются хорошими источниками холина при беременности (кстати, эти продукты также богаты калием и магнием):

  • 1/2 чашки сырого шпината – 240 мг;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо – 113 мг;
  • 1 средняя картофелина – 105 мг;
  • 90 грамм свиной отбивной без костей – 84 мг;
  • 1 стакан вареной фасоли – 81 мг;
  • 90 грамм жареной куриной ножки – 73 мг;
  • 90 грамм трески – 71 мг;
  • 90 грамм постного говяжьего фарша – 63 мг;
  • 90 грамм куриной грудки – 60 мг;
  • 1/2 стакана цветной капусты, сырой или вареной – 24 мг;
  • 1/2 чашки приготовленного шпината – 23 мг;
  • 50 грамм фисташек – 20 мг;
  • 50 грамм орехов кешью – 21 мг.

Если вы каждый день употребляете в пищу разнообразные продукты, то у вас вряд ли будет недостаток витамина В4. Если же вы сомневаетесь в этом, то вы можете подобрать себе витамины для беременных, которые содержат холин (но перед этим лучше будет посоветоваться со своим гинекологом).

Вы можете не заметить каких-либо признаков или симптомов недостатка холина, но его дефицит приводит к накапливанию в печени жира и к повреждениям печени.

Дефицит холина при беременности может проявляться как повышенный АЛТ (аланинаминотрансфераза) и снижение липопротеинов в крови, что обычно диагностируется путем проведения биохимии (биохимического анализа) крови. Дефицит холина также может вызвать повышенный уровень гомоцистеина.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
НАСКОЛЬКО ВЫ ПРАКТИЧНЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Довольны ли Вы своей сексуальной жизнью?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...