витамины во время беременности

Разнообразные поливитамины и витаминно-минеральные добавки уже давно занимают одно из самых значимых мест в жизни большинства людей. Все знают, что витамины укрепляют нашу иммунную систему и повышают способность нашего организма сопротивляться инфекциям.

Витамины во время беременности имеют особенное значение, поскольку они нужны не только будущей матери, но и ее развивающемуся малышу. Но, придя в аптеку, вы можете заметить, что столкнулись с трудной задачей: какие же витамины для беременных выбрать?!

Об этом вам лучше поговорить со своим врачом, а мы хотим предоставить вашему вниманию таблицу, в которой собраны все необходимые для будущих мамочек витамины, минералы и микроэлементы:

Вещество Суточная норма Польза для ребенка Пищевые источники
1000 мг
Способствует росту крепких костей, зубов, здоровых нервов, сердца и мышц, развивает сердечный ритм и отвечает за свертываемость крови
230 гр обезжиренного молока: 301 мг;
230 гр апельсинового сока: 300 мг;
30 гр сыра «Моцарелла»: 222 мг
27 мг
Участвует в выработке красных кровяных телец; обеспечивает доставку кислорода в клетки для энергии и роста; формирует кости, хрящи и другие соединительные ткани
1/2 чашки сваренного шпината: 3,1 мг;
1 стакан зерновых: 24 мг;
90 гр говяжьей вырезки: 3 мг
0,03 мг
Обеспечивает белком растущие ткани ребенка, регулирует содержание в крови сахара
1 стол. ложка арахисового масла: 0,041 мг;
90 гр жареной курицы без шкурки: 0,022 мг;
1 яблоко: 0,015 мг
1 мг
Помогает в формировании сердца, скелета и нервной системы, артерий и кровеносных сосудов
30 гр сырых орехов кешью: 0,6 мг;
90 гр мяса крабов: 1,0 мг;
50 гр вареной фасоли: 0,2 мг
220 мкг
Участвует в регулировании обмена веществ, помогает развивается нервной системе
90 гр трески: 98 мкг;
150 гр обезжиренного йогурта: 88 мкг;
1/4 ч.л. йодированной соли: 67-100 мкг;
1 запеченный картофель с кожей: 61 мкг
350 мг
Помогает формированию крепких зубов и костей, регулирует выработку инсулина и сахар в крови, помогает в регенерации тканей
30 гр сухих тыквенных семян: 152 мг;
90 гр палтуса: 90 мг;
1 порция макаронных изделий: 87 мг
2 мг
Помогает формировать костную и хрящевую ткань, помогает защитить клетки от повреждения, активизирует ферменты, которые помогают усваивать белки, жиры и углеводы
100 гр готовой овсянки: 1,4 мг;
100 гр отварного коричневого риса: 1,7 мг;
50 гр ананаса: 0,9 мг
700 мг
Формирование крепких костей, развитие свертывающей способности крови, регулирует функционирование почек и нормальный ритм сердца
90 гр лосося: 250 мг;
150 гр обезжиренного молока: 246 мг;
1/2 чашки приготовленных бобов: 241 мг;
90 гр постной говядины: 189 мг
4,7 мг
Помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме; отвечает за мышечные сокращения, энергетический обмен и нервные функции
230 гр сливового сока: 706 мг;
1 запеченный картофель: 845 мг;
50 гр кураги: 378 мг
11 мг
Ускоряет рост клеток; участвует в производстве ДНК клеток
150 гр фруктового йогурта: 1,9 мг;
100 гр мяса крабов: 6,6 мг
770 мкг
Важное значение для роста клеток, развития глаз, здоровья кожных покровов и слизистых оболочек, сопротивляемость инфекциям, рост костей и жировой обмен
1 печеный картофель: 1,096 мкг;
100 гр отварного шпината: 573 мкг;
1 сырая морковка: 509 мкг
1,5 мг
Помогает углеводы преобразовать в энергию; необходим для развития мозга, сердца и нервной системы
90 гр вырезки из свинины: 0,9 мг;
50 гр овса: 0,7 мг;
50 гр приготовленного гороха: 0,4 мг
1,41 мг
Способствует росту, хорошему зрению и здоровью кожных покровов; имеет важное значение для роста костей ребенка, развития мышц и нервов
90 гр утки без шкурки: 0,5 мг;
150 гр йогурта обезжиренного: 0,7 мг;
50 гр приготовленных грибов: 0,2 мг
Витамин В4 (холин)
450 мг
Помогает развиваться клеткам мозга, предотвращает дефекты нервной трубки
1 сваренное вкрутую яйцо: 113 мг;
90 гр свинины: 88 мг;
90 гр трески: 72 мг
6 мг
Нужен для производства холестерина и гормонов, метаболизма белков, углеводов и жиров
1 чашка обезжиренного молока: 1,0 мг;
1 яйцо сваренное вкрутую: 0,9 мг;
1 целый авокадо: 2,3 мг
2 мг
Ускоряет метаболизм жиров, белков и углеводов; участвует в формировании новых эритроцитов; способствует развитию нервной системы и мозга
1 запеченный картофель: 1,0 мг;
1 банан (средний): 0,8 мг;
90 гр куриного мяса (грудки): 0,5 мг
Минимум 600 мкг
Помогает предотвратить дефекты нервной трубки, уменьшает риск других врожденных дефектов; участвует в формировании ДНК клеток
1/2 чашки зерновых: 133 мкг;
4 вареные спаржи: 81 мкг
85 мг
Необходим для восстановления тканей и выработки коллагена (компонента хрящей, сухожилий, костей и кожи)
150 гр отварной брокколи: 51 мг;
230 гр апельсинового сока: 123 мг;
1/2 стакана земляники: 49 мг;
1/2 чашки дыни: 29 мг
15 мкг
Помогает формировать зубную и костную ткань, необходим для усвоения кальция
90 гр лосося: 8 мкг;
1 стакан молока: 2 мкг

Многие витамины для беременных соответствуют суточной потребности в витаминах во время беременности. Внимательно изучайте этикетку: если витамины содержат кальций, медь, фолиевую кислоту, железо, цинк и витамины А, В6, С, D и Е, то вам не потребуется принимать никаких дополнительных добавок, содержащих эти питательные вещества.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
НАСКОЛЬКО ВЫ ДОВОЛЬНЫ ЖИЗНЬЮ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...