витамин В6 при беременности

Витамин В6 (пиридоксин) помогает человеку усваивать попавшие в его организм белки, жиры и углеводы. Он также участвует в формировании новых эритроцитов, антител и нейротрансмиттеров, что жизненно важно для внутриутробного развития мозга и нервной системы ребенка.

Исследования показывают, что прием витамина В6 при беременности может облегчить тошноту и рвоту беременных, хотя точно объяснить, почему это происходит, никто не может.

Суточная потребность в пиридоксине составляет:

Основные продуктовые источники пиридоксина (витамина В6)

Бобы, орехи, постное мясо, рыба, крупы и цельнозерновой хлеб являются хорошими источниками витамина В6.

Предлагаем вам рассмотреть таблицу, отображающую количество пиридоксина в некоторых распространенных продуктах:

1 средний печеный картофель, 100 гр свиного мясо
0,74 мг
1/2 стакана консервированного горошка
0,57 мг
230 гр сливового сока
0,56 мг
90 гр приготовленного лосося
0,55 мг
1 авокадо
0,52 мг
90 гр постного жареного свиного филе
0,49 мг
90 гр жареной курицы (белого мяса)
0,46 мг
1 порция приготовленного шпината
0,45 мг
1 банан (средний)
0,43 мг
90 гр приготовленной свиной корейки
0,39 мг
1 порция приготовленного длиннозернистого риса (коричневого)
0,28 мг
30 гр жареных семян подсолнечника
0,23 мг
30 гр жареных орехов
0,18 мг

Вы по возможности должны получать все необходимые витамины из сбалансированного питания. Но если вдруг у вас такой возможности нет, то на помощь вам придут специальные витамины для беременных. Большинство таких витаминов содержат рекомендованные суточные дозы всех витаминов и микроэлементов, необходимых будущей матери.

Если у вас сильная тошнота по утрам (токсикоз беременных), проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом о возможности приема дополнительного витамина B6 при беременности. Не превышайте назначенных врачом доз, поскольку переизбыток пиридоксина может негативно сказаться на вашем здоровье и на развитии вашего ребенка!

Переизбыток витамина B6

Учтите, что в некоторых мультивитаминах витамин В6 содержится в довольно больших количествах. И, даже не принимая дополнительных витаминных добавок, кроме витаминов для беременных, вы можете получить слишком много B6 из своего рациона питания, если вы едите много обогащенных им продуктов.

Чрезмерное количество витамина В6 может вызвать онемение и повреждения нервов. Максимально допустимая суточная доза потребления этого витамина составляет 100 мг для женщин в возрасте от 19 лет и старше (в том числе для беременных и для кормящих), и 80 мг для женщин моложе 19 лет.

Если у вас дефицит витамина B6, вы можете заметить появление таких симптомов:

  • воспаление языка;
  • появление ран или язв в ротовой полости;
  • сильная кровоточивость десен;
  • депрессия.

Кроме того, выявить дефицит пиридоксина можно по общему анализу крови: у женщин, страдающих от недостатка витамина В6 при беременности, ярко выраженные показатели крови, характерные для анемии.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (17 вопросов):
ПОДДЕРЖИВАЕТЕ ЛИ ВЫ ДРУГ ДРУГА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  10. Лечение и восстановление после выкидыша
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  20. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  21. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  22. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  23. Ветряная оспа во время беременности
  24. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  25. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  26. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  27. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  28. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  29. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  30. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Как часто Вы посещаете гинеколога (для профилактики)?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...