витамин Д при беременности

Ваш организм нуждается в витамине D для поддержания надлежащего уровня кальция и уровня фосфора, которые помогают формировать зубы и кости вашего ребенка. Дефицит витамина Д при беременности может привести к задержке роста и деформации скелета ребенка, а также может оказывать влияние на массу его тела при рождении.

Если вам во время беременности не хватает витамина D, то ваш ребенок может родиться с недостатком этого витамина. Это может привести к развитию у него рахита (который может привести к переломам и деформации костей), нарушению роста костей и задержке физического развития.

Дефицит витамина D также повышает риск серьезных осложнений беременности, в том числе и преэклампсии, и делает для будущей мамы более вероятным кесарево сечение.

Беременным женщинам рекомендуется получать 600 МЕ (15 мкг) витамина D каждый день, особенно если они мало бывают под воздействием солнечного света (ваш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнца).

Кормящим матерям рекомендуется принимать около 1200 МЕ (30 мкг) витамина D в день.

Пищевые источники витамина D

Рыбий жир, жирная рыба, витаминизированное молоко, яйца и зерновые продукты – отличные источники витамина Д при беременности:

  • 90 грамм приготовленного сома – 570 МЕ (14,25 мкг);
  • 110 грамм приготовленного лосося – 360 МЕ (9 мкг);
  • 110 грамм приготовленной скумбрия – 345 МЕ (8,62 мкг);
  • 45 грамм сардины, консервированной в масле – 250 МЕ (6,25 мкг);
  • 110 грамм консервированного тунца в масле – 200 МЕ (5 мкг);
  • 250 грамм молока – 100 МЕ (2,5 мкг);
  • 250 грамм апельсинового сока – 100 МЕ (2,5 мкг);
  • 250 грамм обезжиренного молока – 98 МЕ (2,45 мкг);
  • 1 столовая ложка маргарина – 60 МЕ (1,5 мкг);
  • 1 яичный желток – 20 МЕ (0,5 мкг).

Количество витамина D, которое вы получаете из пищи, ничтожно мало, поэтому, пока вы беременны, вам нужно обязательно принимать этот витамин дополнительно в виде витаминных добавок.

Кроме того, беременные женщины находятся не в том положении, чтобы удовлетворить свои потребности витамина Д при беременности с помощью солнца. Во время беременности воздействие ультрафиолетовых солнечных (UV)] лучей усиливает пигментные изменения, которые вызывают потемнение кожи у будущих мам. Поэтому большинство врачей рекомендуют беременным женщинам максимально защитить себя от солнца и отказаться от посещения солярия.

Факторы риска по дефициту витамина D

Наличие избыточного веса делает вас более подверженной недостатку витамина D, поскольку жировые отложения под кожей не дают вашему организму нормального поглощать этот витамин (холекальциферол) из солнечного света. Витамин D, который вы получаете с пищей и витаминными добавками (эргокальциферол), более доступен для организма, поэтому витамины для беременных являются более надежными источниками этого витамина.

Некоторые препараты (стероиды, противосудорожные препараты, снижающие уровень холестерина препараты, некоторые мочегонные средства) снижают абсорбцию (всасывание) витамина D из кишечника.

Поговорите со своим врачом о принятии дополнительного витамина D во время беременности. При выборе витаминной добавки обратите внимание на те, которые содержат много витамина D3 (холекальциферола), которая является наиболее эффективной формой витамина D. Витамин D2 (эргокальциферол) менее мощный.

Дефицит витамина D

Симптомы дефицита витамина D могут включать в себя мышечную и общую слабость, боли в костях, размягчение костей, которое может привести к переломам. Вы также можете иметь дефицит витамина D без каких-либо симптомов. И если вы будете страдать от недостатка витамина Д при беременности, ваш ребенок может также будет страдать от его дефицита.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ДОВОЛЬНЫ ЛИ ВЫ СОБОЙ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  10. Лечение и восстановление после выкидыша
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  20. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  21. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  22. Ветряная оспа во время беременности
  23. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  24. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  25. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  26. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  27. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  28. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  29. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  30. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Испытываете ли Вы оргазм?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...