витамин В2

Витамин В2 при беременности (или рибофлавин) является важным витамином, который помогает организму вырабатывать энергию. Он способствует росту, хорошему зрению, здоровью кожи, и он очень важен для роста костей и мышц ребенка, а также развития его нервной системы.

Рибофлавин является водорастворимым витамином, а это означает, что ваш организм не будет его хранить, поэтому вам ежедневно требуется получать его в достаточном количестве. Исследования показали, что есть прямая связь между недостатком рибофлавина у беременных женщин и высоким риском преэклампсии.

Будущим матерям необходимо 1,4 мг рибофлавина в день, а кормящим женщинам – 1,6 мг. Когда вы не беременны и не кормите грудью, суточная доза рибофлавина составляет 1,2 мг.

Пищевые источники рибофлавина

Молоко, хлеб, пшеничная мука и витаминизированные каши являются хорошими источниками витамина В2. С целью предотвращения недостатка рибофлавина, обогатите свой рацион следующими продуктами:

  • 1 чашка обезжиренного йогурта – 0,5 мг;
  • 1 чашка обезжиренного молока – 0,5 мг;
  • 90 грамм утиного мяса без кожи – 0,4 мг;
  • 1 сваренное вкрутую большое яйцо – 0,3 мг;
  • 50 грамм миндаля – 0,3 мг;
  • 90 грамм свинины или свиных ребрышек – 0,3 мг;
  • 50 грамм вареных бобов – 0,3 мг;
  • 50 грамм вареных грибов – 0,2 мг;
  • 50 грамм 1% творога – 0,2 мг;
  • 100 грамм сыра «Чеддер» – 0,2 мг;
  • 50 грамм приготовленного шпината – 0,2 мг.

Учтите, что прямое воздействие света может разрушить рибофлавин, поэтому держите все содержащие его продукты плотно закрытыми в непрозрачных контейнерах или в шкафу.

Если ваш рацион питания разнообразен, то вы, скорее всего, получаете достаточное количество рибофлавина. Обогатите свое питание различными злаковыми кашами и крупами, молочными продуктами, яйцами, мясом, зелеными овощами. В крайнем случае вы можете получить этот витамин из пренатальных витаминов для будущих мам.

Основными признаками дефицита витамина В2 являются анемия, дерматит и другие проблемы с кожей, воспалённые и потрескавшиеся губы и рот. Риску дефицита рибофлавина во время беременности наиболее подвержены женщины, страдающие анорексией и токсикозом беременных, и женщины с непереносимостью лактозы, которые избегают молочных продуктов – основного источника рибофлавина. Ежедневный прием витаминов и хорошее сбалансированное питание могут предотвратить недостаток рибофлавина.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ДОВОЛЬНЫ ЛИ ВЫ СОБОЙ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  8. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  9. Лечение и восстановление после выкидыша
  10. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  11. Уровень ДГЭА-С при беременности
  12. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  13. Что такое фертильность?
  14. Хромосомные аномалии у детей
  15. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Осложнения после лапароскопии
  18. Сифилис во время беременности
  19. Ветряная оспа во время беременности
  20. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  21. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  22. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  23. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  24. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  25. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности
  26. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  27. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  28. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  29. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  30. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Говорит ли Ваш мужчина, что он Вас любит?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...