витамин В1

Витамин В1, известный также как тиамин, помогает вам и вашему ребенку преобразовывать углеводы в энергию. Это важно для развития мозга ребенка, и способствует нормальному функционированию его нервной системы, мышц и сердца.

Беременным женщинам в день нужно около 1,4 мг тиамина. Столько же тиамина нужно и женщинам, вскармливающим ребенка грудью.

Пищевые источники тиамина

Серый хлеб, крупы, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, свинина, некоторые виды рыбы, бобы и горох содержат хорошее количество тиамина. Фрукты, овощи и молочные продукты также содержат его, но в небольших количествах.

Рассмотрите содержание витамина В1 в некоторых продуктах:

  • 3/4 стакана цельнозерновых злаков – 1,5 мг;
  • 1 чашка приготовленного белого риса – 1,2 мг;
  • 90 грамм постного филе свинины – 0,8 мг;
  • 1/2 стакана овса – 0,6 мг;
  • 90 грамм лосося – 0,3 мг;
  • 90 грамм форели – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки приготовленного гороха – 0,2 мг;
  • 1 стакан вареного коричневого риса – 0,2 мг.

Скорее всего, вы получаете достаточно тиамина, если вы употребляете в пищу такие продукты, как цельнозерновой хлеб и витаминизированные каши. Но если вы этого не делаете, хорошие поливитамины для беременных станут хорошим помощником в том, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина В1. Кроме того, большинство пренатальных витаминов содержат практически все необходимые микроэлементы и витаминов – фолиевую кислоту (витамин В9), рибофлавин (витамин В2), калий, кальций, железо, фосфор, магний, марганец, цинк и прочие.

Признаки дефицита тиамина при беременности

Ранние признаки дефицита тиамина включают головную боль, частую или постоянную тошноту и хроническую усталость.

Тяжелая недостаточность тиамина (авитаминоз) вызывает трудности при ходьбе, потерю чувствительности в руках и ногах, потерю функции мышц (вплоть до паралича нижних конечностей), спутанность сознания, проблемы с речью, учащенное сердцебиение, и сильную одышку при физической активности.

Чаще всего от недостатка тиамина страдают люди, живущие в развивающихся странах, где употребляют в пищу много обработанного риса. Тиамин содержится во внешнем покрытии риса, которое обычно удаляется в процессе обработки. Именно поэтому обработанный рис часто обогащается тиамином. Кроме того, причиной дефицита тиамина может быть алкоголизм, потому что алкоголь затрудняет поглощение тиамина организмом.

В Европе многие продукты специально обогащены тиамином, он содержится во многих поливитаминах и витаминных комплексах для беременных, поэтому дефицит витамина В1 – явление крайне редкое.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (30 вопросов):
ЧЬЯ ОЧЕРЕДЬ МЫТЬ ПОСУДУ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  8. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  9. Лечение и восстановление после выкидыша
  10. Уровень ДГЭА-С при беременности
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Хромосомные аномалии у детей
  15. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  20. Ветряная оспа во время беременности
  21. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  22. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  23. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  24. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  25. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  26. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  27. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности
  28. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  29. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  30. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Замужем ли Вы?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...