витамин В1

Витамин В1, известный также как тиамин, помогает вам и вашему ребенку преобразовывать углеводы в энергию. Это важно для развития мозга ребенка, и способствует нормальному функционированию его нервной системы, мышц и сердца.

Беременным женщинам в день нужно около 1,4 мг тиамина. Столько же тиамина нужно и женщинам, вскармливающим ребенка грудью.

Пищевые источники тиамина

Серый хлеб, крупы, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, свинина, некоторые виды рыбы, бобы и горох содержат хорошее количество тиамина. Фрукты, овощи и молочные продукты также содержат его, но в небольших количествах.

Рассмотрите содержание витамина В1 в некоторых продуктах:

  • 3/4 стакана цельнозерновых злаков – 1,5 мг;
  • 1 чашка приготовленного белого риса – 1,2 мг;
  • 90 грамм постного филе свинины – 0,8 мг;
  • 1/2 стакана овса – 0,6 мг;
  • 90 грамм лосося – 0,3 мг;
  • 90 грамм форели – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки приготовленного гороха – 0,2 мг;
  • 1 стакан вареного коричневого риса – 0,2 мг.

Скорее всего, вы получаете достаточно тиамина, если вы употребляете в пищу такие продукты, как цельнозерновой хлеб и витаминизированные каши. Но если вы этого не делаете, хорошие поливитамины для беременных станут хорошим помощником в том, чтобы получить рекомендуемую дневную норму витамина В1. Кроме того, большинство пренатальных витаминов содержат практически все необходимые микроэлементы и витаминов – фолиевую кислоту (витамин В9), рибофлавин (витамин В2), калий, кальций, железо, фосфор, магний, марганец, цинк и прочие.

Признаки дефицита тиамина при беременности

Ранние признаки дефицита тиамина включают головную боль, частую или постоянную тошноту и хроническую усталость.

Тяжелая недостаточность тиамина (авитаминоз) вызывает трудности при ходьбе, потерю чувствительности в руках и ногах, потерю функции мышц (вплоть до паралича нижних конечностей), спутанность сознания, проблемы с речью, учащенное сердцебиение, и сильную одышку при физической активности.

Чаще всего от недостатка тиамина страдают люди, живущие в развивающихся странах, где употребляют в пищу много обработанного риса. Тиамин содержится во внешнем покрытии риса, которое обычно удаляется в процессе обработки. Именно поэтому обработанный рис часто обогащается тиамином. Кроме того, причиной дефицита тиамина может быть алкоголизм, потому что алкоголь затрудняет поглощение тиамина организмом.

В Европе многие продукты специально обогащены тиамином, он содержится во многих поливитаминах и витаминных комплексах для беременных, поэтому дефицит витамина В1 – явление крайне редкое.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какой метод отслеживания овуляции Вы используете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...