усталость после родов

Чувство усталости после родов – это одна из наиболее распространенных жалоб среди новоиспеченных мамочек. Вызвано оно в основном двумя причинами:

  • во-первых, ваше тело отдыхает от сильнейшей физической нагрузки, которой оно подвергалось последние девять месяцев, то есть от беременности и от родов (а если вам делали кесарево сечение – то еще от обширной абдоминальной хирургии);
  • во-вторых, вы ухаживаете за своим новорожденным ребенком, который круглосуточно нуждается в пище, смене подгузников и в вашем внимании, поэтому вы вряд ли можете полноценно отдохнуть, а это еще приводит к тому, что вы чувствуете себя еще более уставшей.

К сожалению, ощущение усталости может вас преследовать после родов на протяжении нескольких месяцев (некоторые женщины говорят, что начали чувствовать себя нормально только спустя год после рождения ребенка).

Как скоро ваш организм и тело восстановится после родов, зависит от целого ряда факторов, в том числе от того, насколько хорошо спит ваш ребенок спит, и насколько вы подстраиваетесь под его режим дня; от того, оказывают ли вам помощь и поддержку ваши домочадцы; от общего состояния вашего организма и от некоторых других факторов.

Другие причины послеродовой усталости

Усталость после родов может быть вызвана не только тем, что ваш организм пытается физически восстановиться. Так, например, усталость может быть вызвана хроническим недосыпанием или послеродовой депрессией.

Если вы вдруг обнаружили, что вы не можете спать, потеряли интерес к жизни, ничего не хотите делать, не ощущаете никаких чувств к своему ребенку (кроме раздражения), чувствуете отчаяние и никому ненужность, то у вас, скорее всего, послеродовая депрессия. Не откладывайте посещение психотерапевта, поскольку запущенная депрессия трудно поддается лечению!

Анемия (дефицит железа) также может вызвать хроническую усталость. Если у вас во время беременности была диагностирована анемия, или если вы потеряли много крови при родах, ваш гинеколог может порекомендовать вам продолжить принимать витаминные комплексы для беременных, и дополнить их препаратами железа.

Послеродовая усталость иногда может быть симптомом проблемы с щитовидной железой – гипотиреоза (недостаток гормонов щитовидки). Это состояние развивается у небольшого процента женщин спустя 4 – 8 месяцев после родов. Поговорите с вашим акушером-гинекологом, если ваша усталость в этот промежуток времени продолжает усиливаться. Не паникуйте – гипотиреоз – это не болезнь, а специфическое состояние организма, которое довольно легко поддается лечению.

Как справиться с послеродовой усталостью?

Самое главное для вас на данный момент – это экономить свою энергию. Для этого вам нужно научиться расслабляться и отдыхать, как только появится такая возможность. Поэтому отложите генеральную уборку в доме на пару – тройку месяцев, а также распределите обязанности по дому между мужем и другими детьми (если они есть).

Вот несколько простых рекомендаций, как можно побороть усталость после родов:

1. Как можно больше отдыхайте. Спите в то время, когда спит ваш ребенок. Если вы не можете заснуть днем, то хотя бы прилягте, закройте глаза и отдохните. Если вы кормите грудью, попробуйте кормить ребенка, лежа на боку, – таким образом вы сможете расслабиться и передохнуть во время кормлений.

2. Пейте много жидкости, отдайте предпочтение здоровому питанию и не пропускайте приемов пищи. Сейчас не время, чтобы сидеть на диете. Запомните: еда – это ваше «топливо», источник вашей энергии и жизненных сил.

3. Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно если вы кормите грудью. Из них вы получите все необходимые вещества, которые не дополучите из своего питания.

4. Каждый день ходите с ребенком на прогулку (только не на дальние расстояния). Такая незначительная физическая нагрузка даст вам заряд энергии, а свежий воздух и движение – это залог хорошего сна, особенно если вы гуляете перед сном.

5. Попросите членов своей семьи о помощи. Пусть кто-то готовит еду, кто-то убирает квартиру, кто-то выносит мусор и ходит за покупками. Возможно, ваш супруг будет рад помочь вам в уходе за малышом. Особенно это касается тех мужчин, которые очень эмоционально переживали беременность вместе со своей женой (так называемый синдром Кувад – синдром «беременного» мужа), а также мужчин, которые присутствовали на родах.

6. Наймите няню или домработницу (если у вас позволяет материальное положение). В последние годы в нашей стране появилось очень много агентств, которые занимаются квалифицированным подбором персонала. Так, например, няню можно нанять как на целый день, так и почасово, а вы в это время сможете отдохнуть. Только будьте осторожны: не подпускайте к ребенку малознакомых людей, найденных по объявлению!

Учтите, что ваш героизм, с которым вы сразу после возвращения из роддома броситесь отмывать квартиру или печь мужу пироги, никто не оценит по достоинству. А вы таким образом еще больше себя вымотаете, и вашему организму справиться с усталостью после родов будет крайне непросто! Берегите себя, и помните: вы в первую очередь – мама, а уже потом кухарка, поломойка и прачка!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
СОВПАДАЕТ ЛИ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЛЮБВИ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Чем Вы руководствуетесь при выборе одежды?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...