сон при беременности

Почти все будущие мамы имеют проблемы со сном при беременности на разных ее сроках. И это не удивительно, учитывая, что, когда вы беременны, тошнота, изжога и постоянное желание сходить в туалет часто становятся вашими постоянными спутниками. В данной статье нам хочется рассказать беременным женщинам о наиболее распространенных проблемах со сном во время каждого из триместров беременности.

Сон в первом триместре беременности

1. Постоянное ощущение сонливости и усталость – в начале беременности большинство женщин начинают чувствовать себя очень сонными в течение дня. Виновником такой тяги «вздремнуть» является высокий уровень прогестерона – гормона, который регулирует репродуктивный цикл женщины и вызывает сонливость во время беременности. Под влиянием прогестерона будущая мама может себя чувствовать себя так, как будто она больна гриппом.

Кроме того, прогестерон может нарушить сон и в ночное время, что приводит к еще большей усталости в течение следующего дня. Максимум, что вам можно попытаться сделать в данной ситуации – постараться как можно больше отдохнуть ночью и вздремнуть в течение дня, если это возможно.

2. Неудобное положение для сна – ваша налившаяся и увеличившаяся грудь становится крайне чувствительной, что делает выбор позы для сна затруднительным, особенно если до беременности вы всегда спали на животе.

Первый триместр – это идеальное время, чтобы приучить себя к сну на левом боку. Такое положение не только улучшается приток крови и поступление питательных веществ к плоду и к матке, но еще и помогает организму вывести лишнюю жидкость и стимулирует работу кишечника.

3. Постоянное желание помочиться – ваша матка по мере своего роста давит на мочевой пузырь и делает позывы на мочеиспускание более частыми, чем были раньше. Если вы не хотите всю ночь пробегать в туалет, то сократите количество употребляемой жидкости после обеда и особенно вечером.

Если вы не можете заснуть ночью и постоянно хотите спать днем – вы не одиноки! Более 80% беременных женщин страдают от недостатка сна при беременности. Прислушивайтесь к своему организму – если он посылает вам сигналы об усталости, то постарайтесь вздремнуть или хотя бы отдохнуть.

Сон во втором триместре беременности

Вы вошли в так называемый «медовый месяц» беременности, и вы, скорее всего, сможете спать более-менее хорошо в это время. Несмотря на это, вы вряд ли сможете спать в той позе, в которой спали, не будучи беременной. Кроме того, во втором триместре ваш сон могут «похитить» проблемы с кишечником (запоры и метеоризм), судороги икроножных мышц, слишком яркие сновидения и храп, который появляется вследствие отечности носоглотки (но не применяйте для снятия этой отечности капли или спреи для носа – они не так безвредны, как вам кажется!).

Уровень гормона прогестерона, который заставлял вас чувствовать себя уставшей, теперь повышается не так стремительно, поэтому вы будете наполнены энергией и бодростью. Благодаря этому вы будете высыпаться лучше, чем в первые недели беременности. Утренняя тошнота (ранний токсикоз) к этому времени тоже, скорее всего, отступит.

Постарайтесь воспользоваться этим временем, чтобы хорошенько высыпаться! В третьем триместре вам придется столкнуться с другими трудностями, которые сделают ночной сон еще более затруднительным. Попробуйте установить для себя регулярный график отхода ко сну и подъема с постели, уберите из спальни телевизор, не читайте перед сном, не созванивайтесь с подругой, не кушайте слишком плотно и не пейте много жидкости. Можно выпить немного молока с медом, которое славится своим успокаивающим и снотворным эффектом. Только не прибегайте к самовольному использованию снотворных таблеток и других препаратов, которые крайне не рекомендованы беременным женщинам!

Если заснуть для вас очень проблематично, не стесняйтесь рассказать об этом своему врачу-гинекологу. Он даст вам направление к специалисту, который занимается безопасным (!!!) лечением и устранением проблем со сном при беременности.

Сон в третьем триместре беременности

Вместе с окончанием второго триместра беременности заканчиваются и ваши ночи спокойного сна. Исследования показывают, что сон беременных женщин в третьем триместре намного хуже, чем он был в первом и втором триместрах. Женщины на последних месяцах беременности просыпаются в ночное время гораздо чаще, а период глубокого сна у них очень короткий.

В третьем триместре живот становится слишком большим чтобы позволить будущей маме удобно устроиться в кровати. Если попытки найти удобную позу (например, спать на левом боку с зажатой между ногами подушкой) не принесут результата, то вам лучше отправиться спать в удобное кресло, или подложить себе под спину много подушек и спать на спине, полусидя.

Ваш мочевой пузырь снова начнет напоминать о себе. Теперь причиной частых походов в туалет будет давление, которое оказывает ребенок на ваш мочевой пузырь. Вы можете уменьшить количество ночных посещений туалета за счет сокращения употребления жидкости вечером (а еще лучше – в течение всей второй половины дня). Также старайтесь до конца опорожнять свой мочевой пузырь – для этого во время мочеиспускания нужно слегка наклониться вперед.

Не удивляйтесь, если судороги икроножных мышц, изжога, храп и ночные «дискотеки» вашего ребенка лишат вас нормального сна при беременности! Таким образом природа как бы подготавливает вас к бессонным ночам, которые ожидают вас уже после рождения вашего малыша! Так что, крепитесь, и постарайтесь высыпаться, насколько это представляется возможным!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (25 вопросов):
НАСКОЛЬКО ПРОЧЕН ВАШ БРАК?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какой метод контрацепции Вы используете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...