ретинол при беременности

Витамин А или ретинол при беременности – это жирорастворимый витамин, который накапливается в печени, и важен для нормального эмбрионального роста и развития ребенка, в том числе для развития его легких, глаз, сердца, почек, костей, дыхательной, кровеносной и центральной нервной систем. Он также помогает организму сопротивляться инфекциям и участвует в жировом обмене.

Витамин А особенно важен для женщин, которые собираются рожать, потому что он ускоряет послеродовое восстановление (регенерацию) тканей (особенно если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения). Он также участвует в поддержании нормального зрения и помогает вашей иммунной системе бороться с инфекциями.

Классификация витамина А

Термин «витамин А» охватывает два вида питательных веществ:

  • предварительный (готовый) витамин А (ретинол или ретиноиды);
  • провитамин А (каротиноиды).

Готовый витамин А (которое непосредственно используется человеческим организмом) содержится в продуктах животного происхождения (молоко, яйца, печень). Но учтите, что беременным женщинам есть печень нежелательно!

Провитамин А (каротиноид), который организм сам превращает в витамин А, в основном можно обнаружить в овощах и фруктах. В природе выявлено более 500 различных каротиноидов, но только некоторые из них организм может преобразовать в витамин А. Наиболее распространенным из них является бета-каротин.

Суточная потребность в витамине А

Вы должны употреблять в день следующее количество витамина А:

  • беременные женщины, которым больше 19 лет – 770 мкг (2565МЕ);
  • беременные женщины, которым меньше 19 лет – 750 мкг (2500МЕ);
  • кормящие грудью женщины, которым больше 19 лет – 1300 мкг (4330 МЕ);
  • кормящие грудью женщины, которым меньше 19 лет – 1200 мкг (4000 МЕ).

Переизбыток витамина А

Средний рацион питания обеспечивает достаточно большое количество ретинола при беременности. Много витамина А в виде предварительного витамин А (ретинола) содержится в молочных продуктах, мясе, яйцах, рыбе и витаминизированных кашах. В виде каротиноидов он присутствует во многих фруктах и овощах.

Когда вы беременны, очень важно не допустить переизбытка предварительного витамина А, высокие дозы которого могут вызвать у ребенка врожденные дефекты и повреждения печени. Максимальной суточной дозой ретинола считается 3000 мкг (10000 МЕ). Для женщин, которым меньше 19 лет, верхний предел составляет 2900 мкг (9240 МЕ).

Большинство пренатальных витаминов содержат витамин А, где он представлен в виде бета-каротина. Поэтому никогда не нужно удваивать дозу витаминов для беременных (чтобы получить, например, больше фолиевой кислоты, йода или пантотеновой кислоты). Также не стоит принимать какие-либо дополнительные витаминные добавки, если только их не порекомендует ваш врач.

Риск появления врожденных дефектов вследствие переизбытка витамина А является причиной того, что беременным и планирующим забеременеть женщинам следует держаться подальше от препарата для лечения угревой сыпи (акне) «Изотретиноина» («Аккутана») и других препаратов, в которых присутствует ретинол, в том числе «Третиноина» (Retin-A), который используется для лечения многих кожных заболеваний.

Пищевые источники витамина А

Овощи и фрукты (особенно оранжевого, желтого и зеленого цветов) богаты содержанием бета-каротина, и поэтому являются лучшими источниками витамина А. Много ретинола при беременности можно получить из витаминизированных каш и молока.

Печень содержит наибольшее количество ретинола, но учтите, что в 90 граммах говяжьей печени может содержаться более, чем 12-кратная суточная доза витамина А, поэтому употреблять печень во время беременности может быть крайне небезопасно!

Хорошими пищевыми источниками витамина А являются:

  • 1 средний печеный картофель – 1096 мкг (21909 МЕ);
  • 50 грамм приготовленной моркови – 665 мкг (13286 МЕ);
  • 50 грамм отварного шпината – 573 мкг (11458 МЕ);
  • 1 сырая морковь – 508 мкг (10190 МЕ);
  • 50 грамм вареной капусты – 442 мкг (8849 МЕ);
  • 1 стакан витаминизированного обезжиренного молока – 337 мкг (1131 МЕ);
  • 1 порция приготовленной на воде овсяной каши – 329 мкг (1099 МЕ);
  • 1 порция дыни, нарезанной кубиками – 270 мкг (5411 МЕ);
  • 1 большое яйцо, яичница – 87 мкг (321 МЕ);
  • 30 грамм сыра «Чеддер» – 75 мкг (284 МЕ).

Обработка продуктов (например, измельчение, натирание или выдавливание сока) и приготовление пищи делают поглощение провитамина А (каротиноидов) легче для вашего организма.

Признаки нехватки витамина А

Поскольку получить из своего рациона достаточное количество витамина А довольно просто, недостаток его у беременных женщин встречаются редко (чаще всего дефицит витамина А сопутствует некоторым серьезным заболеваниям).

Признаки дефицита ретинола при беременности включают в себя ухудшение ночного видения и резкое ослабление иммунной системы. У человека, который испытывает дефицит витамина А, может развиться состояние, называемое ксерофтальмией, которое приводит к утолщению и сухости роговицы глаз.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (7 вопросов):
ЖЕНА, МУЗА ИЛИ ЛЮБОВНИЦА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Как Вы относитесь к гражданскому браку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...