Особенности прибавки веса при беременности

Вы думаете, что когда вы беременны, вы можете съесть столько пончиков и картофеля фри, сколько захотите, не так ли? Вот и не правильно! Во время беременности вам нужно съедать в день всего лишь около 300 дополнительных калорий для того, чтобы поддержать рост и внутриутробное развитие вашего ребенка. Поэтому не слушайте, если кто-то вам будет говорить, что теперь вы должны кушать «за двоих»!

Будьте осторожны с прибавкой веса при беременности! Набор слишком маленького или, наоборот, слишком большого количества веса за беременность может быть вредным, и даже опасным!

Очень важно набрать достаточное количество веса для вашего организма, но для каждой женщины это количество сугубо индивидуально! Организмы-то у всех разные, и вес до беременности играет немаловажную роль! Нормальная прибавка веса поможет сохранить здоровье вашего ребенка.

По сравнению с теми женщинами, которые набирают за беременность нормальное количество веса:

• женщины, набирающие за беременность слишком мало веса, рожают детей с низкой массой тела (меньше 2,3 кг);
• женщины, набирающие слишком много веса, часто рожают слишком крупных детей (больше 4,5 кг), у которых в будущем есть склонность к ожирению. Чаще всего такие беременности заканчиваются досрочными (преждевременными) родами, т.е. ребенок рождается недоношенным. У мамы, страдающей от избыточного веса, имеется высокая склонность к гестационному сахарному диабету и гипертензии (высокому кровяному давлению). Часто такие женщины на поздних сроках беременности начинают страдать от преэклампсии и гестоза (позднего токсикоза). Эти состояния могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и у ребенка, и у самой беременной.

Сколько во время беременности нужно набрать веса?

Оптимальная прибавка вашего веса зависит в первую очередь от вашего индекса массы тела, который был у вас до беременности. ИМТ показывает отношение вашего веса к квадрату вашего роста.

Ваш лечащий врач использует ваш ИМТ до беременности, чтобы выяснить, сколько веса вы должны набрать за беременность. Это обычно выражается так:

1. Если беременность одноплодная (вы беременны одним ребенком):

• если вес до зачатия был нормальным, то вам нужно набрать за беременность от 11,31 до 15,91 кг. Прибавка в первом триместре должна составить около 0,45 – 1,8 кг, а затем вы будете набирать около 500 грамм в неделю;
• если вес до зачатия был недостаточным, то вам необходимо набрать приблизительно 12,7 – 18,1 кг. Прибавка веса в первом триместре будет составлять около 0,45 – 1,8 кг, а потом вы должны набирать 500 – 600 грамм в неделю;
• если вес до зачатия был избыточным, вам нужно набрать не более 6,85 – 11,31 кг. Прибавка веса в первом триместре не должна быть более 1,8 кг, а потом – не больше 250 – 300 грамм в неделю;
• если до зачатия вы страдали ожирением, ваша прибавка веса должна составить от 4,9 до 9,0 кг. В первом триместре вы должны набрать около 1,8 кг, а дальше – не больше 250 грамм в неделю.

2. Если вы беременны двойней и более детьми (многоплодная беременность):

• если вес до зачатия был нормальным, вы должны набрать от 16,82 до 24,6 кг;
• если вес до зачатия был недостаточным, вы должны набрать не менее 17,5 – 26,3 кг;
• если вес до зачатия был избыточным, вам нужно набрать не более 14 – 22,7 кг;
• если до зачатия вы страдали ожирением, вам нельзя набирать больше 11,3 – 19,1 кг.

Как распределяются набранные за беременность килограммы?

Весь вес, который вы наберете за беременность, распределяется приблизительно следующим образом:

• ребенок (плод) – 3,4 кг;
• жировая ткань – 3,2 кг;
• накопившаяся вода – 1,81 кг;
• увеличение объема крови – 1,36 кг;
• околоплодные воды (амниотическая жидкость) – 0,91 кг;
• увеличение груди (молочных желез) – 0,91 кг;
• матка – 0,91 кг;
• плацента, плодные оболочки – 0,7 кг.

Прибавка веса при беременности должна быть медленной и постоянной. Но не переживайте, если вы набираете немного больше или немного меньше веса, чем положено на данном сроке беременности. Также у вас могут быть всплески набора веса, когда вы за короткое время наберете сразу несколько килограммов, а потом некоторое время будете набирать понемногу.

Даже если вы считаете, что ваша прибавка веса слишком большая, никогда не пытайтесь сбросить вес, пока вы беременны. Если вы беспокоитесь о своем весе, поговорите со своим врачом.

Также нужно обратиться к врачу, если вы за неделю набрали больше 1 кг, т.к. это может быть симптомом скрытых отеков и преэклампсии. Врач должен внимательно вас обследовать, чтобы исключить опасность, или начать своевременное лечение, если ваше состояние действительно ухудшилось.