питание при многоплодной беременности

Нужно ли есть больше или питаться как-то по-особенному, когда вынашиваешь сразу несколько детей? Да, вам определенно нужно больше калорий, чем женщине, которая беременна одним ребенком! Давайте рассмотрим особенности питания при многоплодной беременности.

Первое правило заключается в добавлении еще 300 калорий в день на каждого из ваших детей. Так что, если вы носите двойню, вы должны добавить примерно 600 калорий к вашей обычной норме, то есть ваша суточное количество калорий составит около 2800 Ккал. Если вы носите тройню, вам потребуется 900 дополнительных калорий в день, то есть в общей сложности вы получите около 3100 калорий в сутки. Если вы носите двойню, тройню или более, вы должны распределить свое суточное питание как минимум на пять приемов пищи, даже если вы не чувствуете себя особенно голодной.

Конечно, не все калории одинаковы. При их расчете постарайтесь выбирать разнообразные продукты, которые содержат немного сахара и достаточное количество питательных веществ, в том числе белков, углеводов и, конечно же, жиров. Беременность – не время для того, чтобы сидеть на диете!

Сыр, молоко, мясо, яйца, орехи и масло – именно те продукты, которые будут стимулировать рост вашего малыша. Наполните ваш рацион питания при многоплодной беременности большим количеством фруктов и овощей, а также не забудьте о зерновых кашах.

О других принципах здорового питания вы можете прочитать в статье: «Семь принципов здорового питания беременных женщин».

Прибавка веса при многоплодной беременности

Когда вы беременны, контроль за прибавкой веса может быть даже более важным, чем подсчет калорий. Вам нужно набрать довольно много веса, чтобы сохранить ваших растущих детей здоровыми и сытыми.

Особенно важно набирать достаточно веса в начале беременности, когда ваши дети развиваются очень быстро, и у вас еще есть место, чтобы заполнить свой желудок, и это пока не станет причиной изжоги.

В качестве общей рекомендации, женщина с двойней должна набрать за беременность около 15,8 – 20,5 кг, женщина с тройней – от 22,7 до 27,3 кг. Ваш врач поможет вам определить нормальную именно для вас прибавку веса во время беременности.

Если вы имели недостаточный вес до беременности, вам придется быстро наверстать упущенное, а для этого нужно будет набирать немного больше веса, чем среднее значение. Если вы до беременности имели избыточный вес, то вам нужно будет на несколько килограммов сократить набор веса.

Витамины при многоплодной беременности

Важность витаминов для беременной женщины трудно переоценить, но если вы беременны сразу несколькими детьми, то это не повод искать какие-то «специальные» витаминные комплексы! Достаточно будет стандартных витаминных добавок для беременных. Добавки являются наилучшим способом гарантировать, что вы получаете нужные для нормального развития малыша питательные вещества, особенно такие как фолиевая кислота, железо и кальций. Ваш врач (в дополнение к правильному питанию при многоплодной беременности) может порекомендовать вам конкретные марки витаминов и необходимые дозы.

Женщины, которые вынашивают более одного ребенка, подвержены более высокому риску железодефицитной анемии во время беременности. Ваш врач будет регулярно контролировать уровень железа в вашей крови, чтобы убедиться, что у вас нет его дефицита. Если это не так, он может порекомендовать вам принимать препараты, содержащие железо. Но учтите, что высокие дозы железа могут приводить к запорам и вызывать тошноту, поэтому поговорите со своим гинекологом о способах, помогающих избежать этих проблем.

Потребность в жидкости при многоплодной беременности

Если вы беременны близнецами, то, кроме возросшей потребности в калориях, у вас также возрастает потребность в суточном количестве жидкости. Выпивание большого количества воды особенно важно для защиты от обезвоживания во второй половине беременности, так как обезвоживание может повысить риск преждевременных родов.

Врачи-гинекологи рекомендуют выпивать около 16 стаканов воды (примерно 3 литра) в день. Вы также можете получить некоторое количество жидкости из молока, чая, сока, супов, фруктов и овощей, но вода должна быть основным вашим напитком!

Физические нагрузки при многоплодной беременности

Если вы здоровая, активная женщина, то вы, скорее всего, сможете продолжать заниматься несложными физическими упражнениями, пока ваш врач вам это разрешит. Но учтите, что при многоплодной беременности категорически противопоказаны интенсивные тренировки! Лучшими вариантами являются плавание, ходьба, водная аэробика и йога.

Очень важное условие при занятии физкультурой – употребление большого количества воды до, во время и после тренировки. И немедленно прекратите занятие, если вы почувствовали боль, головокружение или учащенное сердцебиение.

Но даже если вы чувствуете себя отлично, 24-ая неделя беременности – самое время, чтобы сворачивать физические тренировки и ограничиться неутомительными прогулками. В какой-то момент ваш врач даже может порекомендовать вам соблюдение постельного режима с целью снизить риск преждевременных родов.

Как видите, важными аспектами для вас являются не только питание при многоплодной беременности, но еще и потребление жидкости, витаминных комплексов и ограничение физических нагрузок. Заботясь о себе, вы заботитесь о здоровье ваших малышей, причем ваша ответственность за их благополучие двойная, тройная, а то и более!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ЛЕНИВЫ ЛИ ВЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какой метод отслеживания овуляции Вы используете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...