питание-при-беременности

Беременность – это не только время ожидания ребенка, но и переломный период в жизни женщины. Пришла пора серьезно подумать о своем здоровье, образе жизни, особенно о питании. Беременная женщина не должна есть «за двоих», но – «для двоих». Сбалансированная диета и правильно подобранный рацион питания при беременности даст возможность ребенку правильно развиваться, а ей самой – прекрасно себя чувствовать.

Тщательно изучите свое меню во время беременности. Записывая несколько дней подряд все, что вы съели, легче заметить ошибки и внести поправки. Конечно же, беременность не является поводом для соблюдения правил какой-либо специальной диеты. Речь идет скорее о получении организмом всех веществ, необходимых для роста развивающегося ребенка, и удовлетворении возрастающих энергетических потребностей матери. До беременности энергетическая потребность женщины в день составляет около 2000 килокалорий. В первом триместре этот уровень сохраняется, во втором – возрастает до 2500 килокалорий, а в течение последнего триместра составляет около 2800 килокалорий. Иногда перед самыми родами организм требует увеличенной «поставки калорий», о чем свидетельствует резко возросший аппетит. Важнейшим источником энергии являются углеводы. Растущему ребенку нужны компоненты для строительства тканей, а их единственным источником является организм матери. Особо важными элементами являются белок, минеральные вещества (особенно такие, как железо и кальций), а также витамины. Разумная диета в этом периоде должна быть:

  • разнообразной, что позволяет восполнить недостаток многих питательных веществ;
  • богатой углеводами и клетчаткой (содержаться в хлебобулочных изделиях из цельного зерна, кашах, картофеле), которые поставляют энергию и способствуют улучшению перистальтики желудочно-кишечного тракта;
  • богатой свежими фруктами и овощами (источниками витаминов, минералов и клетчатки);
  • богатой белками: мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые, молоко и молочные продукты, которые поставляют не только белок, но также железо и кальций;
  • не перенасыщенной жирами и рафинированным сахаром – кроме небольшого количества растительных жиров (оливковое или подсолнечное масло) и сливочного масла. Излишек продуктов, содержащих жиры и сахар, приводят к появлению избыточного веса.

Расслабленный организм лучше переваривает и усваивает еду. Правильно разработанный рацион питания при беременности важен, но не стоит на этом зацикливаться. Есть нужно еще и с удовольствием!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (23 вопросов):
ОТЕЦ СЕМЕЙСТВА!

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  5. Нормы основных женских гормонов
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Уровень ДГЭА-С при беременности
  8. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  9. Что такое фертильность?
  10. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  11. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  12. Лечение и восстановление после выкидыша
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Повышенное слюноотделение при беременности
  16. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  17. Хромосомные аномалии у детей
  18. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  19. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  20. Сифилис во время беременности

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Как Вы относитесь к гражданскому браку?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...