питание-по-триместрам-беременности

Рацион питания по триместрам беременности для женщины, вынашивающей ребенка, должен отвечать потребностям в энергии как самой будущей матери, так и находящего в развитии плода. Если мы хотим узнать эти потребности, достаточно вспомнить этапы развития малыша в утробе матери.

В первой половине беременности, особенно до 12 недели, начинают развиваться все основные органы, функции и системы у ребенка. По задумке природы, в этот период в органах и тканях плода должно происходить образование определенного количества клеток и структурных надклеточных элементов. А для этого ему необходимо получать от матери достаточное количество «строительных материалов» и энергии. Естественно, если мать страдает калорийно-белковой недостаточностью, то и ребенку неоткуда взять тот самый строительный материал для формирования здоровых клеток и органов. Эти потери невозможно будет компенсировать в будущем с помощью усиленного питания! С самого первого дня жизни, даже еще до того момента, когда будущая мама только узнаёт о его существовании, зародышу необходимо достаточное количество питательных веществ. Именно поэтому не забывайте о необходимости ответственно готовиться к зачатию ребенка. В частности, женщине нужно привести в норму соотношение роста и веса, а также постараться восполнить дефицит витаминов и пищевых веществ в организме посредством правильного питания.

Во второй половине беременности зародыш в утробе растет очень быстро, а вместе с ним увеличиваются в размере молочные железы и матка. Именно в это время организму требуется наибольшее количество питательных веществ, особенно белков. На протяжении данного периода вам необходимо будет сократить прием в пищу рыбных и мясных блюд до четырех – пяти приемов в неделю, а вот употребление продуктов, с большим содержанием белков животного происхождения (такие как яйца и молочные продукты) – наоборот, увеличить.

Рассмотрим особенности питания по триместрам беременности.

Первый триместр беременности: энергетическая потребность в этот период не увеличивается, поэтому не стоит есть больше, чем раньше. Впрочем, из-за тошноты женщине этого и не хочется. Ребенок еще очень маленький, поэтому важнее качество, а не количество принимаемой матерью пищи. В начале беременности стоит выбирать полезные, свежие, натуральные продукты и избегать вредных, например, искусственно переработанных, содержащих большое количество химических добавок. Прием дополнительных витаминов и различных минеральных веществ в форме таблеток вовсе не обязателен, иногда даже противопоказан. Избыток некоторых витаминов (например, витамина А) может быть вредным для развивающегося плода. Единственные таблетки, которые стоит принимать в это время, — фолиевая кислота. Доказано, что прием фолиевой кислоты до наступления беременности и обязательно в ее начале предупреждает появление у детей врожденных аномалий нервной системы. Большую концентрацию фолиевой кислоты содержат, в частности, зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, спаржа, цитрусовые, фасоль, дрожжи. Кроме этих продуктов, за три месяца до того, как планируете зачать ребенка и в первый триместр беременности специалисты рекомендуют принимать дополнительно приблизительно 400 микрограммов фолиевой кислоты в сутки. Посоветуйтесь с гинекологом. Конечно же, в самом начале беременности следует моментально отказаться от алкоголя и курения.

Второй триместр беременности: в этом триместре беременности увеличивается потребность во многих питательных веществах, особенно в белке, являющемся основным строительным материалом для тканей ребенка. Ежедневная норма этого элемента составляет приблизительно 60 г. Кроме того, у будущей матери увеличивается общая потребность в калориях.

Третий триместр беременности: энергетическая потребность еще больше возрастает. Необходимо уже больше белка – до 80 г в сутки, больше кальция, фосфора и витаминов. Включение в рацион молока, йогуртов и сыров позволяет удовлетворить эти потребности. Быстро начинает увеличиваться и аппетит, а с ним соответственно и вес тела. Но, с другой стороны, матка постоянно увеличивается и давит на желудок, и прием больших порций становиться невозможным. Таким образом, лучше есть меньше, но чаще: можно 5 – 6 раз в день.

Как видите, питание по триместрам беременности отличается на всех ее этапах. В какое-то время нужно употреблять одних продуктов больше, других – меньше. Потом все поворачивается с точностью до наоборот. Одно следует запомнить четко: есть необходимо с удовольствием и не переедать, поскольку только при таких условиях вы будете получать от питания пользу, а не избыточный вес!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (9 вопросов):
ХИТРИТЕ ЛИ ВЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Покупаете ли Вы одежду в интернете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...