пантотеновая кислота при беременности

Пантотеновая кислота при беременности, известная также как витамин B5, необходима для производства гормонов, холестерина и для метаболизма углеводов, белков и жиров. Витамин В5 – это важный компонент коэнзима А (КоА), необходимого для многих химических реакций в клетках.

Пока вы беременны, вам требуется получать 6 мг витамина В5 в день. Когда вы будете кормить грудью, эта доза возрастет до 7 мг в день.

Пищевые источники пантотеновой кислоты

Вы можете получить пантотеновую кислоту из различных продуктов питания, например:

  • 3/4 стакана цельного зерна – 10 мг;
  • 50 грамм жареных семян подсолнечника – 2,3 мг;
  • 150 грамм сырых грибов – 2,1 мг;
  • 240 грамм обезжиренного йогурта – 1,3 мг;
  • 90 грамм запеченного лосося – 1,3 мг;
  • 1/2 среднего авокадо – 1,2 мг;
  • 90 грамм жареной куриной грудки – 1,0 мг;
  • 1 средний запеченный картофель – 1,0 мг;
  • 1 чашка обезжиренного молока – 1,0 мг;
  • 1 большое сваренное вкрутую яйцо– 0,7 мг;
  • 1 порция приготовленной овсянки – 0,5 мг;
  • 1 небольшой апельсин – 0,5 мг;
  • 1 небольшой банан – 0,4 мг;
  • 1/2 чашки вареной брокколи – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки вареной цветной капусты – 0,3 мг.

Поскольку пантотеновая кислота, как и большинство других витаминов и микроэлементов, таких как витамин В4 (холин), магний, марганец, витамин В2 (рибофлавин) и прочие) встречается во многих продуктах, вам вряд ли понадобится принимать его дополнительно. Кроме того, пантотеновая кислота входит в состав большинства пренатальных витаминных добавок.

Дефицит пантотеновой кислоты при беременности встречается крайне редко, и появляется, как правило, в тех случаях, когда женщина серьезно недоедает. Чаще всего такое случается, если женщина во время беременности решила сесть на диету или если она страдает от сильного токсикоза. Симптомы недостатка витамина В5 – это хроническая усталость и слабость.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
БЛОНДИНКА ИЛИ БРЮНЕТКА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  8. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  9. Лечение и восстановление после выкидыша
  10. Уровень ДГЭА-С при беременности
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  13. Что такое фертильность?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Ветряная оспа во время беременности
  20. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  21. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  22. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  23. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  24. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  25. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности
  26. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  27. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  28. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  29. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  30. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Планировали ли Вы беременность?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...