пантотеновая кислота при беременности

Пантотеновая кислота при беременности, известная также как витамин B5, необходима для производства гормонов, холестерина и для метаболизма углеводов, белков и жиров. Витамин В5 – это важный компонент коэнзима А (КоА), необходимого для многих химических реакций в клетках.

Пока вы беременны, вам требуется получать 6 мг витамина В5 в день. Когда вы будете кормить грудью, эта доза возрастет до 7 мг в день.

Пищевые источники пантотеновой кислоты

Вы можете получить пантотеновую кислоту из различных продуктов питания, например:

  • 3/4 стакана цельного зерна – 10 мг;
  • 50 грамм жареных семян подсолнечника – 2,3 мг;
  • 150 грамм сырых грибов – 2,1 мг;
  • 240 грамм обезжиренного йогурта – 1,3 мг;
  • 90 грамм запеченного лосося – 1,3 мг;
  • 1/2 среднего авокадо – 1,2 мг;
  • 90 грамм жареной куриной грудки – 1,0 мг;
  • 1 средний запеченный картофель – 1,0 мг;
  • 1 чашка обезжиренного молока – 1,0 мг;
  • 1 большое сваренное вкрутую яйцо– 0,7 мг;
  • 1 порция приготовленной овсянки – 0,5 мг;
  • 1 небольшой апельсин – 0,5 мг;
  • 1 небольшой банан – 0,4 мг;
  • 1/2 чашки вареной брокколи – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки вареной цветной капусты – 0,3 мг.

Поскольку пантотеновая кислота, как и большинство других витаминов и микроэлементов, таких как витамин В4 (холин), магний, марганец, витамин В2 (рибофлавин) и прочие) встречается во многих продуктах, вам вряд ли понадобится принимать его дополнительно. Кроме того, пантотеновая кислота входит в состав большинства пренатальных витаминных добавок.

Дефицит пантотеновой кислоты при беременности встречается крайне редко, и появляется, как правило, в тех случаях, когда женщина серьезно недоедает. Чаще всего такое случается, если женщина во время беременности решила сесть на диету или если она страдает от сильного токсикоза. Симптомы недостатка витамина В5 – это хроническая усталость и слабость.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (8 вопросов):
КАКОЙ У ТЕБЯ ХАРАКТЕР?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Что такое фертильность?
  8. Нормы основных женских гормонов
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  11. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  12. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Лечение и восстановление после выкидыша
  15. Повышенное слюноотделение при беременности
  16. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  17. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  18. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  19. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  20. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Сколько у Вас было половых партнеров?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...