пантотеновая кислота при беременности

Пантотеновая кислота при беременности, известная также как витамин B5, необходима для производства гормонов, холестерина и для метаболизма углеводов, белков и жиров. Витамин В5 – это важный компонент коэнзима А (КоА), необходимого для многих химических реакций в клетках.

Пока вы беременны, вам требуется получать 6 мг витамина В5 в день. Когда вы будете кормить грудью, эта доза возрастет до 7 мг в день.

Пищевые источники пантотеновой кислоты

Вы можете получить пантотеновую кислоту из различных продуктов питания, например:

  • 3/4 стакана цельного зерна – 10 мг;
  • 50 грамм жареных семян подсолнечника – 2,3 мг;
  • 150 грамм сырых грибов – 2,1 мг;
  • 240 грамм обезжиренного йогурта – 1,3 мг;
  • 90 грамм запеченного лосося – 1,3 мг;
  • 1/2 среднего авокадо – 1,2 мг;
  • 90 грамм жареной куриной грудки – 1,0 мг;
  • 1 средний запеченный картофель – 1,0 мг;
  • 1 чашка обезжиренного молока – 1,0 мг;
  • 1 большое сваренное вкрутую яйцо– 0,7 мг;
  • 1 порция приготовленной овсянки – 0,5 мг;
  • 1 небольшой апельсин – 0,5 мг;
  • 1 небольшой банан – 0,4 мг;
  • 1/2 чашки вареной брокколи – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки вареной цветной капусты – 0,3 мг.

Поскольку пантотеновая кислота, как и большинство других витаминов и микроэлементов, таких как витамин В4 (холин), магний, марганец, витамин В2 (рибофлавин) и прочие) встречается во многих продуктах, вам вряд ли понадобится принимать его дополнительно. Кроме того, пантотеновая кислота входит в состав большинства пренатальных витаминных добавок.

Дефицит пантотеновой кислоты при беременности встречается крайне редко, и появляется, как правило, в тех случаях, когда женщина серьезно недоедает. Чаще всего такое случается, если женщина во время беременности решила сесть на диету или если она страдает от сильного токсикоза. Симптомы недостатка витамина В5 – это хроническая усталость и слабость.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ИСКРЕННЕ РАДОВАТЬСЯ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Покупаете ли Вы одежду в интернете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...