облегчить боль от схваток

Многие женщины хотят перенести роды как естественный процесс, без использования анестезии. Но некоторые женщины предпочитают в начале родов использовать естественные методы облегчения боли от схваток, а затем, на более поздних стадиях родов, прибегнуть к эпидуральной (или спинальной) анестезии или другим методам медикаментозного обезболивания.

Есть много способов облегчения боли во время родов, которые не требуют применения каких-либо лекарств. К таким способам относятся:

  • стимуляция организма на выработку собственных естественных «обезболивающих», например, эндорфинов – белков, которые помогают облегчить боль;
  • отвлечение женщины от болевых ощущений;
  • покой и расслабление в ходе родов;
  • специальные техники релаксации.

Эти методы помогут вам снять напряжение и боль. Когда вы расслабляетесь, вы даете вашему телу возможность работать естественно, сохраняя в процессе энергию, которая больше всего нужна будет вам в конце родов.

Вместо того, чтобы, стиснув зубы и задержав дыхание, пытаться бороться с болью (что может создать еще большее напряжение), техники релаксации помогут вам справиться с родовой болью, позволяя схваткам приходить и уходить естественным путем.

Есть два вида техники релаксации:

  1. Прогрессивная релаксация – вы самостоятельно расслабляете группы мышц во время родов.
  2. Релаксация массажем – ваш врач, акушерка или муж массажируют определенные группы мышц во время схватки, помогая вам перенести их с меньшей болезненностью.

Использование методов релаксации требует некоторой практики, поэтому воспользоваться ими получается не у всех рожениц. Вы можете попробовать другие способы облегчения боли:

  • встаньте, сядьте или лягте в удобном положении;
  • дышите медленно и глубоко, не задерживайте дыхания во время схватки;
  • воспользуйтесь мячом (наподобие фитбола), если таковой имеется в родзале;
  • включите тихую расслабляющую музыку;
  • попросите мужа, если вы рожаете вместе, чтобы погладил вам поясницу или сделал легкий расслабляющий массаж;
  • сосредоточьтесь на той области вашего тела, где вы чувствуете наиболее сильную напряженность, и попытайтесь расслабить там мышцы.

Массаж

Массаж может быть особенно полезным в ослаблении родовой боли. Вы можете сделать себе легкий массаж самостоятельно – для этого во время схватки нужно несильно потирать живот.

Вы также можете попросить вашего партнера сделать вам массаж. То, что это будет делать любимый мужчина, стимулирует высвобождение в организме эндорфинов, а они являются своего рода обезболивающими.

Кроме того, массаж помогает расслабить мышцы и уменьшить боль. Некоторые женщины считают, что сильное растирание партнером мышц в области поясницы во время схватки помогает снять боль на довольно длительное время.

Воображение и медитация

Вы можете подключить к борьбе с болью свое воображение. Представьте, что вы находитесь в удобной, расслабляющей обстановке. Воображаемым местом может быть пляж, ваш любимый парк или место, куда бы вы мечтали отправиться. Дело в том, что когда ваш мозг находится в таком мечтательном «блуждающем» состоянии, вы не так интенсивно ощущаете боль.

Если вы включите музыку, имитирующую звуки природы, это поможет вам быстрее представить, что вы в лесу, на море или в горах. Вы можете представить себе запах морского или горного воздуха, какой на ощупь песок или трава на горных лугах… Все зависит от полета вашей фантазии!

Также хорошо помогает отвлечься медитация. Эта техника поможет вам управлять болью, сосредоточив внимание на определенном объекте, звуке или изображении. Лучше всего медитировать с закрытыми глазами. Концентрируясь на каком-то предмете, вы будете думать о чем-то другом, кроме боли.

Дыхательные техники

Техника правильного дыхания – это один из наиболее известных и действенных естественных методов облегчить боль от схваток. Она включает в себя постоянное, устойчивое, ритмичное дыхание, чтобы помочь вашему телу расслабиться, отвлекая вас от родовой боли.

Дыхательные техники также помогают:

  • избежать тошноты и предотвратить головокружение во время родов;
  • обеспечить ребенка (и ваш организм) большим количество кислорода.

Этим методом проще пользоваться, если вы тренировались правильно дышать заранее. Обычно дыхательной технике обучают на курсах подготовки к родам в «Школе материнства».

Изменение положения тела

Изменение позиции во время родов может принести вам комфорт, а также хорошо помогает улучшить кровообращение. Пребывание в вертикальном положении увеличивает скорость схваток в начале родов и ускоряет раскрытие шейки матки.

Приседания могут помочь вам в дальнейшем. Некоторые женщины заметили, что сидение на родовом мячике (большой мягкий резиновый мячик) хорошо помогает облегчить боль и способствует быстрейшему началу потужного периода родов.

Женщины, у которых сильная боль в спине, замечают, что поза, когда они стоят на коленях и на разогнутых руках, помогает облегчить не только боль от схваток, но и снять боль в спине.

Некоторым женщинам помогает раскачивание тела взад – вперед, причем независимо от позы – как на коленях, так и стоя.

Горячие и холодные компрессы

Использование тепла или холода – это второй по эффективности естественный способ справляться с родовой болью. Вы можете использовать или только тепло, или только холод, или же и то, и другое по очереди.

Горячий компресс помогает роженице расслабиться и помогает освободить мышцы от напряжения. Теплое одеяло также может быть полезно, если вы чувствуете озноб или вас пробирает дрожь.

Холодный компресс на лбу поможет остыть и слегка снять напряженность. Если сильно хочется пить, то можно воспользоваться кусочками льда, которые надо рассасывать. Холодный компресс на нижней части спины может облегчить боль в спине.

Водная терапия

Для некоторых женщин принятие теплой ванны или душа временно уменьшает родовые боли. Во многих больницах даже практикуются роды в воде.

Ощущение теплой воды на вашей коже может помочь вам расслабиться. Но важно не делать воду горячей, и уж тем более нельзя находиться под холодной водой, ниже 36 – 38°С, чтобы предотвратить возможность простудиться.

Поддержка близкого человека

Поддержка близкого человека (особенно любимого мужа), который остается с вами на протяжении родов, также может принести вам ощущение комфорта. Многие женщины, рожавшие с мужьями, отмечают, что чувствовали серьезную эмоциональную поддержку.

Но для того, чтобы рожать вместе с вами, вашему супругу потребуется хорошая психологическая подготовка, ему желательно посещать вместе с вами курсы подготовки к родам, ну и, конечно же, пройти флюорографию. Также в некоторых роддомах требуют дополнительные обследования от партнера по родам, например, мазок на стафилококк и заключение об отсутствии некоторых заболеваний. Поэтому обязательно уточните это в своем роддоме или в женской консультации.

Другие способы облегчения боли

Есть еще несколько методов естественного облегчения родовых болей, которые находят все более широкое применение в последнее время:

  1. Иглоукалывание – древняя китайская практика, которая подразумевает введение маленьких игл в определенные области тела. Выполняется иглоукалывание только специалистом по акупунктуре. Сама по себе акупунктура не обезболивает, но она позволяет расслабиться, из-за чего ощущение боли немного притупляется.
  2. Рефлексология – древняя практика, подразумевающая надавливание специалистом – рефлексотерапевтом на определенные части тела, как правило, на подошвы ног. Цель рефлексотерапии состоит в том, что давление на рефлекторные зоны положительно влияет на другие части тела. Рефлексология помогает снять мышечное напряжение и способствовать релаксации во время беременности.

Конечно, чтобы доказать эффективность этих методов альтернативного управления болью, необходимы дополнительные исследования. Некоторые женщины сообщают о хороших результатах от использования игло- и рефлексотерапии, но лучше для начала поговорить со своим врачом, можно ли вам воспользоваться данными методами.

Каждая женщина воспринимает родовую боль по-своему. Кто-то даже не замечает схваток, а роды доставляют им лишь незначительный дискомфорт. А для некоторых роды становятся труднейшим испытанием! Если боль настолько нестерпима, что вы не можете унять ее естественными способами, помните, что вы в любой момент родов можете попросить врача о применение лекарственной анестезии. Уточните заранее, какие виды медикаментозного облегчения боли от схваток применяются в данном роддоме. Будьте готовы к тому, что в заведении может не оказаться эпидуральной анестезии, но местное обезболивание должно быть в любом случае.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (11 вопросов):
ТЕСТ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Повышенное слюноотделение при беременности
  14. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  15. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  16. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  17. Лечение и восстановление после выкидыша
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  20. Общий анализ крови при беременности

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Сколько у Вас детей?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...