необходимые витамины при беременности

Витамины и минералы обеспечивают человеческий организм питательными веществами, необходимыми для того, чтобы оставаться здоровым. Вы можете получить большинство витаминов, употребляя здоровую пищу, которая обязательно должна включать:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб и макароны;
  • молочные продукты;
  • фасоль и другие бобовые;
  • постное красное мясо;
  • птицу;
  • рыбу.

Для некоторых людей получение достаточного количества минералов и витаминов из еды представляет собой довольно трудную задачу. Поэтому таким людям лучше всего принимать биодобавки (БАД) или синтетические витаминные комплексы.

К людям, нуждающимся в витаминных добавках, можно отнести:

  • женщин репродуктивного возраста, особенно тех, кто планирует забеременеть – они должны ежедневно принимать поливитамины, в которых обязательно должно содержаться минимум 400 мкг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить появление у плода врожденных дефектов. Даже если женщина предохранятся, ей все равно стоит принимать такие поливитамины или отдельно таблетки фолиевой кислоты, на всякий случай, если она вдруг забеременеет;
  • беременные женщины – как правило, врач-гинеколог, к которому женщина становится на учет, назначает ей принимать витамины для беременных. В таких витаминах обязательно содержится фолиевая кислота и другие важные питательные вещества, необходимые во время беременности;
  • люди с некоторыми заболеваниями нуждаются в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов – такие заболевания, такие как анемия (дефицит железа), возникают потому, что в организме нет достаточного количества определенных питательных веществ, например, железа. Люди с такими заболеваниями должны есть как можно больше продуктов, содержащих недостающие микроэлементы, или восполнять дефицит с помощью биоактивных добавок.

Важные питательные вещества для беременных

Не стоит отказываться от приема витаминов, выписанных вашим врачом-гинекологом! Так вы будете уверены, что вы и, конечно же, ваш ребенок получаете все необходимые для здоровья минералы и витамины.

Какие же витамины наиболее важны для нормального вынашивания беременности и здоровья ребенка?

  • Фолиевая кислота (фолацин, витамин В9) – является одним из наиболее важных витаминов, включенных в состав всех витаминов для беременных. Фолацин помогает предотвратить врожденные дефекты головного мозга и спинного мозга у плода (дефекты нервной трубки). Он также защищает беременных женщин от рака и инсульта. Беременные женщины ежедневно должны получать 600 мкг фолацина из пищи и добавок. Большинство витаминов для беременных содержат 600 – 1000 мкг фолацина.
  • Железо – еще одно из важнейших питательных веществ для беременных женщин, его также включают во все пренатальные витамины. Железо обеспечивает нормальное развитие мышц ребенка и матери. Также железо предотвращает анемию – заболевание, при котором эритроциты крови женщины слишком малы и их слишком мало. Эритроциты, как известно, переносят кислород и по вашему организму, и обеспечивают перенос кислорода к ребенку. Железо также может снизить риск преждевременных (досрочных) родов и вероятность низкого веса младенца при рождении.
  • Кальций – также имеется во всех витамины для беременных. Он помогает сохранить крепкими кости и зубы матери, а также обеспечивает нормальное формирование костной ткани у плода. Также кальций поддерживает здоровье нервной, мышечной и кровеносной систем. Когда будущая мама не получает достаточно кальция из пищи, которую она ест, организм берет кальций из ее костей, чтобы обеспечить им растущего ребенка. Это может привести к недостатку кальция в костях матери и вызвать в дальнейшей жизни такие серьезные проблемы, как остеопороз. При остеопорозе кости становятся тонкими и хрупкими, и у человека появляется очень высокий риск переломов.
  • Докозагексаеновая кислота (DHA) – одна из жирных омега-3 кислот, которая поддерживает развитие и функционирование мозга и глаз ребенка. Беременные женщины должны каждый день получать не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты. Обратите внимание, что DHA содержится далеко не во всех пренатальных витаминах, поэтому внимательно изучайте состав поливитаминов, прежде чем выбрать подходящий. Или же купите омега-3 в виде отдельной биодобавки.

Прежде чем начать принимать биодобавки или витаминно-минеральные комплексы, уточните у своего врача-гинеколога, нужно ли вам это (если нужно, то узнайте, какую дозу вам нужно принимать). Некоторые добавки опасны во время беременности! Кроме того, даже безопасные витамины в больших дозах могут быть вредными. Например, во время беременности переизбыток витамина А (ретинола) в организме матери может привести к врожденным дефектам у ее ребенка. Суточная доза ретинола не должна превышать 5000 МЕ (международных единиц).

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (14 вопросов):
ОБИДЧИВЫ ЛИ ВЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Один комментарий

  • Рина

    Спасибо за статью! Вы знаете, мне моя врач рекомендовала вместо всяких биодобавок и витаминно-миниральных комплексов пить молочную смесь для беременных и кормящих мам, в составе которых, собственно и содержаться важные витамины и минералы, и та же омега 3,6, пробиотики, фолиевая кислота и т.д. У меня есть такая возможность, поэтому я стараюсь пить раз в день. Есть разные смеси, как говорится, на вкус и цвет, я пью нуппи эма, очень вкусная и утоляет чувство голода! Пробовала MD Мил Мама Премиум, но как-то мне не очень подошла. Еще я ем много рыбы и овощей!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Повышенное слюноотделение при беременности
  14. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  15. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  16. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  17. Лечение и восстановление после выкидыша
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  20. Общий анализ крови при беременности

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Планировали ли Вы беременность?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...