Ни для кого не секрет, что физические упражнения для беременных женщин приносят неоценимую пользу. Но иногда такие упражнения строго запрещены из-за проблем со здоровьем матери, ребенка, или их обоих. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем приступать к выполнению любых упражнений. Итак, давайте перечислим те упражнения, которые нельзя делать беременным женщинам.
Воздержитесь от занятий аэробикой, силовых упражнений, быстрой ходьбы и других интенсивных физических нагрузок, если у вас:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- заболевания легких и других органов дыхательной системы;
- цервикальная недостаточность или если вам были наложены швы на шейку матки (серкляж);
- многоплодная (двое и более плодов) беременность;
- риск преждевременных родов;
- предлежание плаценты, сохраняющееся после 26-ой недели беременности;
- вагинальные кровотечения, особенно во втором или третьем триместре беременности;
- разрыв плодного пузыря, подтекание или излитие околоплодных вод;
- преэклампсия или вызванное беременностью высокое артериальное давление;
- хроническая гипертония;
- тяжелая анемия.
Если вы во время тренировки испытываете любой из перечисленных ниже симптомов, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу:
- головокружение или ощущение общей слабости во всем теле или с одной стороны;
- вагинальное кровотечение;
- затрудненное дыхание;
- мышечная слабость;
- боль в груди;
- головная боль;
- подкожная припухлость, похожая на образование тромба (сгустка крови);
- боль в спине или в области таза;
- схваткообразные маточные сокращения (могут быть признаком преждевременных родов);
- снижение или отсутствие двигательной активности плода;
- подтекание околоплодных вод из влагалища;
- учащенное сердцебиение, которое не проходит даже после прекращения упражнения.
Обязательно посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом, о том, какие упражнения вам разрешено выполнять, а также расспросите, какие упражнения нельзя делать беременным женщинам. Возможно, вам потребуется сократить интенсивность или продолжительность своих тренировок, а может придется и вовсе от них отказаться. Главное – не навредите себе и своему ребенку, не принимайте решений о выполнении каких-либо упражнений самостоятельно!