медь при беременности

Медь – это микроэлемент, который присутствует абсолютно во всех животных и растительных тканях. Достаточное количество меди в организме – это залог того, что у человека будут формироваться в достаточном количестве красные кровяные тельца или эритроциты. Это особенно важно во время беременности, когда объем вашей крови удваивается. Медь также повышает способность организма к регенерации тканей и переработке сахара.

Медь при беременности участвует в формировании сердца ребенка, его кровеносных сосудов, скелета и нервной системы. И она способствует росту ваших волос и ногтей, а также поддерживает здоровым ваше зрение.

Беременная женщина должна получать 1 мг меди в день, а женщина, кормящая грудью, – около 1,3 мг.

Пищевые источники меди

Вот список продуктов питания, из которых вы можете получить максимальное количество меди при беременности:

  • 90 грамм крабового мяса – 1 мг;
  • 50 грамм жареных семян тыквы – 0,8 мг;
  • 30 грамм сырых орехов кешью – 0,6 мг;
  • 50 грамм поджаренных семян подсолнечника – 0,6 мг;
  • 50 грамм сырых лесных орехов – 0,6 мг;
  • 90 грамм устриц – 0,5 мг;
  • 50 грамм кунжутных семян – 0,5 мг;
  • 1 средний печеный картофель без кожуры – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки вареного гороха – 0,3 мг;
  • 1/2 чашки вареной фасоли – 0,23 мг.

Примечание: Не готовьте пищу в медных кастрюлях! В отличие от посуды из чугуна, которая повышает способность организма усваивать витамин C, медная посуда реагирует с пищей таким образом, что разрушает витамин С, витамин Е и фолиевую кислоту. Кроме того, приготовление пищи в медной кастрюле может привести к тому, что количество потребленной вами меди возрастет до токсичного уровня.

В принципе, если вы едите здоровую, разнообразную пищу, то вы получаете достаточное меди. Она в больших количествах присутствует в морепродуктах, орехах, семечках, пшеничных отрубях, продуктах из цельного зерна, зелени, а также в какао-продуктах.

Если в ваш рацион такие продукты не входят, то вам стоит подобрать хорошие пренатальные поливитамины, в которых содержится суточная норма меди.

Недостаток меди – довольно редкое явление, но если вы обеспокоены тем, что вы можете получать недостаточное количество меди при беременности, проконсультируйтесь с врачом.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ ВОСПИТЫВАЕТЕ СВОЕГО РЕБЕНКА

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какой метод отслеживания овуляции Вы используете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...