марганец при беременности

Марганец при беременности – это минерал, необходимый для формирования костной ткани и хрящей. Он также входит в состав ферментов, которые играют важную роль в формировании углеводов, аминокислот и холестерина. Достаточное количество марганца в организме не менее важно, чем кальция, магния, калия и других жизненно необходимых микроэлементов.

Рекомендованная суточная доза марганца для беременных женщин составляет около 2 мг, для кормящих грудью женщин – 2,6 мг. Если вы моложе 19 лет, то для вас эта норма будет составлять 1,8 мг и 2,5 мг марганца в день.

Пищевые источники марганца

Вы можете получить большое количество марганца при беременности из цельнозернового хлеба, круп и макаронных изделий, коричневого риса, фасоли, гороха, чая и орехов:

  • 1 стакан изюма – 1,9 мг;
  • 1 стакан вареного коричневого риса – 1,8 мг;
  • 1 порция приготовленной овсянки – 1,3 мг;
  • 30 грамм грецких орехов – 1,0 мг;
  • 1/2 чашки вареного шпината – 0,9 мг;
  • 1/2 стакана кусочков ананаса – 0,9 мг;
  • 1/2 чашки фасоли – 0,4 мг;
  • 1 ломтик белого хлеба – 0,6 мг;
  • 30 грамм (23 целых ядра) миндаля – 0,6 мг;
  • 1 чашка черного чая – 0,5 мг;
  • 1/2 стакана малины – 0,4 мг;
  • 1/2 стакана клубники – 0,3 мг.

Марганец, как правило, не входит в витамины для беременных, потому что большинство женщин получают необходимое его количество из пищи. Кстати, если вы любите минеральную воду, то обратите внимание, что она также содержит некоторое количество марганца.

Получение слишком большого количества марганца (из окружающей среды или питания) может быть токсичным. Верхняя допустимая норма потребления марганца составляет 11 мг в день для женщин страше19 лет. Для тех, кто моложе 19 лет, этот предел составляет 9 мг.

Избыток марганца при беременности может привести к рождению младенца с косолапостью или рождению мертвого младенца.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (25 вопросов):
НАСКОЛЬКО ПРОЧЕН ВАШ БРАК?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Довольны ли Вы своей сексуальной жизнью?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...