калий при беременности

Калий – минерал, обнаруженный во многих видах продуктов – играет важную роль в поддержании водно-солевого (электролитного) баланса в клетках вашего организма. Калий при беременности также важен для отправки нервных импульсов, он помогает мышцам хорошо работать, и участвует в высвобождении энергии из полученных вами белков, жиров и углеводов.

Когда вы беременны, объем вашей крови увеличивается до 50%, поэтому вам требуется больше электролитов (натрия, калия и хлора), чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме.

Если вы страдаете от судорог ног во время беременности, то вам нужно проверить свой уровень калия, потому что недостаток калия (а также натрия, кальция и магния) может быть виновником этой проблемы.

Женщинам, вынашивающим ребенка, требуется 4,7 мг калия в день, а для кормящих мам эта потребность возрастает до 5,1 мг.

Пищевые источники калия

Свежие фрукты и овощи, свиное и говяжье мясо, курица, рыба, молоко, йогурты и другие молочные продукты, орехи и соевые продукты – это то, что обеспечивает ваш организм калием при беременности.

Чтобы вы могли точно знать, из чего можно получить этот важный минерал из повседневного питания, мы предлагаем вам список некоторых продуктов с высоким содержанием калия:

  • 1 печеный картофель с кожурой – 844 мг;
  • 1 печеный картофель без кожуры – 610 мг;
  • 1/2 стакана консервированной белой фасоли – 595 мг;
  • 1/2 чашки приготовленного шпината – 419 мг;
  • 1/2 стакана бобовых – 398 мг;
  • 1/2 чашки приготовленного гороха – 355 мг;
  • 90 грамм свиной отбивной – 382 мг;
  • 90 грамм постного филе свинины – 371 мг;
  • 240 грамм обезжиренного йогурта – 579 мг;
  • 150 грамм обезжиренного молока – 382 мг;
  • 3/4 стакана сливового сока – 530 мг;
  • 3/4 стакана морковного сока – 517 мг;
  • 3/4 стакана апельсинового сока – 355 мг;
  • 1/2 стакана томатного пюре – 549 мг;
  • 1/2 стакана томатного соуса – 405 мг;
  • 90 грамм моллюсков – 534 мг;
  • 90 грамм палтуса – 490 мг;
  • 90 грамм форели – 375 мг;
  • 90 грамм трески – 439 мг;
  • 150 грамм дыни – 236 мг;
  • 1 средний банан – 422 мг;
  • 1/2 чашки чернослива – 398 мг;
  • 1/4 стакана сушеных персиков – 398 мг;
  • 1/4 стакана кураги – 378 мг.

Из-за того, что продуктов, содержащих этот важный минерал, достаточно много, вам не нужно принимать дополнительных препаратов калия. Старайтесь получить необходимое количество калия из вашего повседневного рациона питания.

Низкий уровень калия при беременности чаще всего является результатом сильной рвоты, поноса (диареи) или использования диуретиков (мочегонных препаратов). Дефицит калия может вызвать слабость, повышенную утомляемость, мышечные спазмы, запоры и аномалии в сердечном ритме. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас не хватает калия или любых других питательных веществ.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (1 вопрос):
КАК ПРОХОДИТ ВАШЕ УТРО?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Во сколько лет Вы стали мамой (если у Вас двое и более детей, то отметьте возраст, когда Вы родили первого ребенка)?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...