как-готовить-при-беременности

Итак, вы узнали, что беременны… Сразу возникает миллион вопросов: как правильно одеваться, что лучше обувать, как себя вести, что кушать, ну и конечно же – какую еду и как правильно готовить, чтобы не только приносило пользу вашему организму и организму вашего малыша, но и ни в коем случае ему не навредило. О правилах питания мы уже много рассказали в наших предыдущих статьях, поэтому данная статья будет посвящена последнему вопросу: «Как готовить при беременности?».

С первых дней беременности вовсе не обязательно сразу и резко отказываться от привычной вам пищи – наваристого супчика, жареной картошечки, ароматной подливки… Даже наоборот, в течение первых 12-ти недель беременности крайне необходимо удовлетворять свои внезапные кулинарные и вкусовые «прихоти», то есть другими словами – нужно идти на поводу у своей «пищевой интуиции». Однако с началом второго триместра ваше отношение к приготовлению блюд и выбору продуктов должно измениться и стать достаточно строгим. Вместо любимых ранее блюд лучше отдать предпочтение рыбе с овощами и зеленью, или нежирному отварному мясу. Мясные супы желательно варить на «втором» бульоне, а в последние месяцы беременности лучше вообще заменить их на легкие вегетарианские (овощные) или молочные супчики. Также противопоказано употребление острых приправ и специй, таких как хрен, горчица и перец.

Рыбу, мясо и яйца перед употреблением необходимо подвергнуть тщательной термической обработке, что поможет вам избежать кишечных инфекций. На весь период беременности лучше отказаться от новомодных сегодня блюд – суши, карпаччо, сашими, слабо прожаренного мяса (стейков), а также от казалось бы столь «безобидных» блюд, как яичница-глазунья и яйца всмятку. Молоко перед употреблением необходимо обязательно кипятить. Многие женщины этого не делают, полагая что в нем после кипячения не остается ничего полезного. Спешим вас успокоить: самое полезное в молоке для беременной женщины – это кальций, а он от теплового воздействия не разрушается!

В качестве заправки к салатам из свежих овощей лучше использовать растительное масло, а майонез и различные соусы желательно на время исключить из своего рациона. Масло лучше выбирать нерафинированное, поскольку оно по содержанию более богато полезными веществами.

Внимательно относитесь к качеству и свежести продуктов. Если истек срок годности у фасованного продукта, либо от приготовленного блюда вы почувствовали странный запах или у него появился неприятный привкус, – такую пищу употреблять категорически запрещается!

На время беременности постарайтесь отказаться от использования микроволновой печи. Европейскими учеными доказано, что после кратковременной (около 2 – 4 минут) обработки продуктов в микроволновке они теряют полезных веществ и витаминов в несколько раз больше, чем после двухчасовой варки!

Итак, мы рассказали вам о главных правилах, которых нужно придерживаться беременной женщине при приготовлении пищи. Но, подводя итог, хочется добавить: прислушивайтесь к своему организму – именно он подскажет вам, что и как готовить при беременности! А если вы что-то сделаете не совсем правильно, то ответная реакция (чаще всего в виде подташнивания) не заставит себя долго ждать, и в следующий раз вы уже будете знать, что употребление данного продукта вам лучше на время отложить или вовсе исключить из своего рациона.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
КАК У ВАС С ЧУВСТВОМ ЮМОРА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Планировали ли Вы беременность?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...