йод при беременности

Йод играет важную роль в регуляции работы щитовидной железы и участвует в обмене веществ (скорость, с которой ваш организм использует энергию). Йод при беременности также помогает развиваться мозгу и нервной системе ребенка.

В самом деле, йод являются самым важным микроэлементом, предотвращающим причину умственной отсталости и повреждений мозга. Недостаток йода у беременной женщины приводит к повышенному риску выкидыша, преждевременных родов и является одной из наиболее распространенных причин мертворождения.

Беременным женщинам в сутки нужно около 220 мкг йода, а для кормящих матерей это количество возрастает до 290 мкг.

Пищевые источники йода

Йод содержится в молочных продуктах, яйцах, овощах, морепродуктах (особенно в морской и океанической рыбе) и пивных дрожжах.

Учтите, что морские овощи содержат очень большое количество йода, которого может быть слишком много, если вы будете регулярно употреблять эти продукты. Так, например, в порции морской бурой водоросли (Келп) содержится 1986 мкг йода, что значительно превышает допустимую суточную норму. Максимальное количество йода в день не должно превышать 1100 мкг в день.

Хорошими пищевыми источниками йода признаны:

  • 90 грамм трески – 99 мкг;
  • 1 чашка обезжиренного йогурта – 87 мкг;
  • 1 средний печеный картофель с кожурой – 60 мкг;
  • 1 стакан молока – 56 мкг;
  • 90 грамм креветок – 35 мкг;
  • 90 грамм запеченной индейки – 34 мкг;
  • 1/2 чашки вареных бобов – 32 мкг;
  • 60 грамм сыра «Моцарелла» – 20 мкг;
  • 90 грамм консервированного тунца, в масле – 17 мкг;
  • 1/2 стакана клубники – 6 мкг.

Обычные витамины редко содержат оптимальное количество йода, но не переживайте! Вам не нужно будет принимать дополнительных препаратов йода при беременности, потому что суточную потребность в нем легко удовлетворить через правильное питание.

Для предотвращения дефицита йода им обогащают поваренную соль, но обязательно обратите внимание на этикетку! Количество йода в соли может варьироваться от 250 до 400 мкг на одну чайную ложку. И учтите, что морская соль не всегда содержит йод.

Основными признаками дефицита йода являются:

  • увеличение щитовидной железы;
  • повышенная утомляемость;
  • общая слабость и постоянная усталость;
  • депрессия;
  • непереносимость холода;
  • резкое увеличение веса.

При появлении вышеперечисленных симптомов или при подозрении на то, что у вас может быть дефицит йода при беременности, обратитесь к своему врачу!

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (14 вопросов):
НАСКОЛЬКО ТЫ ВЕТРЕНА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Говорит ли Ваш мужчина, что он Вас любит?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...