гимнастика после родов

Приступить к занятию гимнастикой после родов лучше всего уже на второй день после рождения ребенка, но стоит ограничиться самыми простыми упражнениями. Благодаря такому раннему началу вы поможете своему организму быстрее восстановиться, а также улучшите свое самочувствие, в том числе послеродовые боли станут менее интенсивными. Если же ваши роды прошли без осложнений, и вы себя хорошо чувствуете в послеродовом периоде, то вы можете начать выполнять более сложные упражнения уже спустя неделю после родов.

Если у женщины во время родов произошло разрывание тканей промежности, влагалища или стенки матки, а также если было выполнено рассечение промежности и наложены швы, то все гимнастические упражнения следует отложить как минимум на семь-восемь недель, до полного заживления швов и разрывов.

Роды – это не только сильное эмоциональное потрясение для организма, но еще и серьезное физическое испытание. А восстановить былую форму после беременности и родов можно благодаря простой гимнастике после родов! Кроме того, вы еще и получите дополнительный заряд бодрости и жизненной энергии на весь предстоящий день!

Выполнять гимнастические упражнения желательно каждый день. Если же вы такой возможностью не располагаете, то можно ограничиться хотя бы двумя-тремя занятиями в неделю, но продолжительность занятия должна быть не менее 30-ти минут (лучше – около часа)! Постепенно можно увеличивать нагрузку во время каждого упражнения (сложность, количество, амплитуду движений). Но стоит отметить, что организм каждой женщины очень индивидуален, поэтому прежде чем приступить к выполнению любых упражнений, посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом о возможности выполнения таких комплексов для вас.

Гимнастика после родов включает в себя четыре основных комплекса упражнений для разных частей тела:

Обратите внимание, что каждый комплекс упражнений обязательно заканчивается релаксацией (расслабляющими упражнениями). Подробнее о каждом из комплексов послеродовых гимнастических упражнений мы расскажем в одноименных статьях.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
ЛИДЕР ЛИ ТЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. Уровень эстрадиола в крови во время беременности
  20. Анализ мочи по методу Зимницкого («проба Зимницкого»)

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какого Вы роста?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...