гимнастика после родов

Приступить к занятию гимнастикой после родов лучше всего уже на второй день после рождения ребенка, но стоит ограничиться самыми простыми упражнениями. Благодаря такому раннему началу вы поможете своему организму быстрее восстановиться, а также улучшите свое самочувствие, в том числе послеродовые боли станут менее интенсивными. Если же ваши роды прошли без осложнений, и вы себя хорошо чувствуете в послеродовом периоде, то вы можете начать выполнять более сложные упражнения уже спустя неделю после родов.

Если у женщины во время родов произошло разрывание тканей промежности, влагалища или стенки матки, а также если было выполнено рассечение промежности и наложены швы, то все гимнастические упражнения следует отложить как минимум на семь-восемь недель, до полного заживления швов и разрывов.

Роды – это не только сильное эмоциональное потрясение для организма, но еще и серьезное физическое испытание. А восстановить былую форму после беременности и родов можно благодаря простой гимнастике после родов! Кроме того, вы еще и получите дополнительный заряд бодрости и жизненной энергии на весь предстоящий день!

Выполнять гимнастические упражнения желательно каждый день. Если же вы такой возможностью не располагаете, то можно ограничиться хотя бы двумя-тремя занятиями в неделю, но продолжительность занятия должна быть не менее 30-ти минут (лучше – около часа)! Постепенно можно увеличивать нагрузку во время каждого упражнения (сложность, количество, амплитуду движений). Но стоит отметить, что организм каждой женщины очень индивидуален, поэтому прежде чем приступить к выполнению любых упражнений, посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом о возможности выполнения таких комплексов для вас.

Гимнастика после родов включает в себя четыре основных комплекса упражнений для разных частей тела:

Обратите внимание, что каждый комплекс упражнений обязательно заканчивается релаксацией (расслабляющими упражнениями). Подробнее о каждом из комплексов послеродовых гимнастических упражнений мы расскажем в одноименных статьях.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (10 вопросов):
ХОРОШО ЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЕГО СУПРУГА?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  11. Лечение и восстановление после выкидыша
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  19. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  20. Осложнения после лапароскопии
  21. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  22. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  23. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  24. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  25. Ветряная оспа во время беременности
  26. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  27. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  28. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  29. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  30. Каким должен быть стул у новорожденного ребенка?

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...