фолиевая кислота из еды

Как известно, во время беременности витамин В9 или кислота фолиевая имеет очень важное значение для профилактики дефектов нервной трубки (ДНТ) и врожденных пороков развития плода. В принципе, возможно получить нужное количество фолиевой кислоты из еды, но на практике это сделать очень трудно. Для того, чтобы получить 400 мкг этого витамина, вы в день должны съедать очень много продуктов, содержащих витамин В9.

Продукты, в которых фолиевая кислота содержится в наибольших количествах (указано на 100 грамм) следующие:

  • пивные дрожжи – 1469 мкг;
  • печень говяжья – 239 мкг;
  • чечевица, черная фасоль и другие бобовые – 159 мкг;
  • петрушка – 116 мкг;
  • брокколи и брюссельская капуста – 115 мкг;
  • печень трески – 110 мкг;
  • шпинат – 80 мкг;
  • грецкие орехи и арахис (будьте осторожны, у некоторых женщин во время беременности проявляется аллергия на арахис!) – 77 мкг;
  • ржаная мука – 55 мкг;
  • твердый сыр – 23 – 45 мкг;
  • зеленые листовые овощи (например, салат) – 39 мкг;
  • пшеница – 36 мкг;
  • молоко сухое – 30 мкг;
  • рисовая крупа – 19 мкг;
  • апельсиновый сок – 12 мкг.

При производстве большинства макаронных изделий, сухих завтраков и белого хлеба добавляется фолиевая кислота. Проверяйте этикетки продуктов, чтобы увидеть, сколько витамина В9 в них содержится.

Самый простой способ, чтобы получить достаточно фолиевой кислоты – это каждый день принимать пренатальные поливитамины (для беременных) или кислоту фолиевую в таблетках. Для беременных женщин рекомендованная суточная доза витамина В9 составляет 400 – 600 мкг.

Если вы не будете принимать фолиевую кислоту до беременности (зачатия), это не означает, что ваш ребенок родится с врожденными дефектами! Тем не менее, доказано, что фолиевая кислота действительно помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. Но это утверждение действует только в том случае, если фолиевая кислота принималась как минимум до 12 недели беременности, а еще лучше – если женщина начнет ее принимать, как только решит забеременеть.

Поскольку большая половина беременностей являются незапланированными, врачи-репродуктологи рекомендуют всем женщинам детородного возраста, которые планируют в будущем рожать детей, принимать поливитамины, содержащие 400 мкг витамина В9. Если же женщина этого не делала, то как только она узнает о своей беременности, ей нужно принимать в сутки 600 мкг фолиевой кислоты.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (11 вопросов):
ХОРОШО ЛИ ТЫ ПОНИМАЕШЬ СЕБЯ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  11. Лечение и восстановление после выкидыша
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  19. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  20. Осложнения после лапароскопии
  21. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  22. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  23. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  24. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  25. Ветряная оспа во время беременности
  26. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  27. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  28. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  29. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  30. Каким должен быть стул у новорожденного ребенка?

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Какого Вы роста?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...