фолиевая кислота из еды

Как известно, во время беременности витамин В9 или кислота фолиевая имеет очень важное значение для профилактики дефектов нервной трубки (ДНТ) и врожденных пороков развития плода. В принципе, возможно получить нужное количество фолиевой кислоты из еды, но на практике это сделать очень трудно. Для того, чтобы получить 400 мкг этого витамина, вы в день должны съедать очень много продуктов, содержащих витамин В9.

Продукты, в которых фолиевая кислота содержится в наибольших количествах (указано на 100 грамм) следующие:

  • пивные дрожжи – 1469 мкг;
  • печень говяжья – 239 мкг;
  • чечевица, черная фасоль и другие бобовые – 159 мкг;
  • петрушка – 116 мкг;
  • брокколи и брюссельская капуста – 115 мкг;
  • печень трески – 110 мкг;
  • шпинат – 80 мкг;
  • грецкие орехи и арахис (будьте осторожны, у некоторых женщин во время беременности проявляется аллергия на арахис!) – 77 мкг;
  • ржаная мука – 55 мкг;
  • твердый сыр – 23 – 45 мкг;
  • зеленые листовые овощи (например, салат) – 39 мкг;
  • пшеница – 36 мкг;
  • молоко сухое – 30 мкг;
  • рисовая крупа – 19 мкг;
  • апельсиновый сок – 12 мкг.

При производстве большинства макаронных изделий, сухих завтраков и белого хлеба добавляется фолиевая кислота. Проверяйте этикетки продуктов, чтобы увидеть, сколько витамина В9 в них содержится.

Самый простой способ, чтобы получить достаточно фолиевой кислоты – это каждый день принимать пренатальные поливитамины (для беременных) или кислоту фолиевую в таблетках. Для беременных женщин рекомендованная суточная доза витамина В9 составляет 400 – 600 мкг.

Если вы не будете принимать фолиевую кислоту до беременности (зачатия), это не означает, что ваш ребенок родится с врожденными дефектами! Тем не менее, доказано, что фолиевая кислота действительно помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. Но это утверждение действует только в том случае, если фолиевая кислота принималась как минимум до 12 недели беременности, а еще лучше – если женщина начнет ее принимать, как только решит забеременеть.

Поскольку большая половина беременностей являются незапланированными, врачи-репродуктологи рекомендуют всем женщинам детородного возраста, которые планируют в будущем рожать детей, принимать поливитамины, содержащие 400 мкг витамина В9. Если же женщина этого не делала, то как только она узнает о своей беременности, ей нужно принимать в сутки 600 мкг фолиевой кислоты.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (8 вопросов):
НА СКОЛЬКО ТЫ РЕВНИВА? (еще один тест!)

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Могут ли идти месячные во время беременности?
  2. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  3. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  4. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  5. Уровень ДГЭА-С при беременности
  6. Что такое фертильность?
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  9. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  10. Нормы основных женских гормонов
  11. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  12. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  13. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  14. Повышенное слюноотделение при беременности
  15. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  16. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  17. Общий анализ крови при беременности
  18. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  19. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  20. Уровень эстрадиола в крови во время беременности

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Покупаете ли Вы одежду в интернете?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...