Безопасно ли сидеть на диете во время беременности?

Если вы надумали сесть на диету во время беременности – одумайтесь! Потому что вы будете голодать не в одиночку – вместе с вами будет голодать и ваш ребенок!

Стандартная прибавка веса в течение всей беременности составляет около 9-12 кг (максимум – 16 кг), и даже если вы имеете чрезмерный вес, то вам нельзя заниматься похудением во время вынашивания ребенка! Запомните, что ваш вес должен увеличиваться не только за счет увеличения матки, молочных желез, плода и плодных оболочек, но еще и за счет собственных жировых отложений, которые понадобятся вам в будущем для кормления вашего ребенка грудным молоком! Но и сразу после родов вам тоже крайне нежелательно стараться сбросить вес. Для кормящей матери также существует специальное питание.

Беременность – не время для избавления от лишнего веса. Если у вас действительно избыточный вес, то все, что вам нужно сделать – это не набрать за беременность больше 7-9 кг. В среднем беременная женщина должна получать от 2400 до 2500 калорий за сутки. Эти калории необходимы для того, обеспечить развивающегося ребенка достаточным количеством энергии и питательных веществ.

Кроме того, во время беременности происходят еще некоторые физиологические изменения в вашем организме. Между приемами пищи уровень сахара в вашей крови падает до очень низкого уровня, поэтому большинство беременных женщин ощущают постоянное чувство голода и вынуждены перекусывать между основными приемами пищи. Поэтому если вы предпримите попытки ограничить себя в питании, то вы будете постоянно чувствовать себя просто по-зверски голодной!

Голодание беременной женщины в первую очередь негативно сказывается на ее ребенке. Если вы не будете обеспечивать его необходимым количеством питательных веществ, то он будет плохо расти и развиваться, а это чревато серьезными последствиями для его здоровья. Поэтому можно смело сказать, что ваш ребенок «голодает» вместе с вами.

Если вы думаете, что у вас есть лишний вес, который вам хотелось бы сбросить, оставьте это на потом. Вместо того, чтобы изводить себя диетой при беременности, лучше выработайте у себя привычку здорового питания, которая принесет пользу и вам, и малышу, и останутся у вас на всю жизнь!