боли в спине после родов

Многие физические изменения, которые вызывают боли в пояснице и в спине во время беременности, могут быть причиной болевых ощущений и у недавно родивших женщин. Более того, очень часто женщины впервые начинают жаловаться на боли в спине после родов, а не во время беременности.

Когда вы беременны, ваша матка увеличивается в размерах и в весе, и ослабляет мышцы живота, а это изменяет вашу осанку и оказывает дополнительную нагрузку на мышцы спины. Кроме того, лишний вес увеличивает нагрузку на мышцы и на суставы.

Гормональные изменения, произошедшие в вашем организме, пока вы вынашивали ребенка, ослабили ваши суставы и связки, которые скрепляют тазовые кости и позвоночник. Такая «ослабленность» вызывает ощущение неуклюжести и даже вызывает боль, особенно когда вы стоите, ходите, переворачиваетесь в кровати, сидите в течение длительных периодов времени, встаете со стула, вылезаете из ванны, наклоняетесь или поднимаете вверх руки.

Если вы считаете, что эти проблемы уйдут сразу же после родов, то вы сильно заблуждаетесь! Эти изменения не проходят в одночасье, поэтому вы можете ощущать боли в спине после родов до тех пор, пока полностью не восстановят свой тонус ваши мышцы и не окрепнут суставы.

Кроме того, многие женщины несознательно усугубляют свои проблемы со спиной тем, что не следят за своей осанкой во время кормления своего ребенка. Например, когда вы кормите грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на своем ребенке, что даже не заметите, что вы сидите сгорбившись, напрягая шею и мышцы верхней части спины.

Стресс и общая усталость после родов, вызванные круглосуточной заботой о новорожденном, могут сделать послеродовое восстановление еще более долгим. Поэтому, чтобы поскорее оправиться от болевых ощущений после родов, в том числе и от болей в спине, желательно, чтобы кто-то помогал вам ухаживать за малышом или выполнял часть ваших обязанностей по дому.

Как правило, боли в спине после родов обычно проходят в течение нескольких месяцев, хотя некоторые женщины испытывают боль в течение длительного времени. Если у вас часто болела спина до беременности, то после рождения ребенка есть высокая вероятность того, что у вас будут хронические болезненные ощущения в пояснице и других отделах спины. Если у вас избыточный вес, то это также может усугубить ваше состояние.

Как справиться с послеродовой болью в спине?

Начните выполнять несложные упражнения для спинных мышц, для укрепления брюшных мышц и на увеличение гибкости. Выберите максимально простые физические нагрузки, такие как ходьба. Ходьба является безопасным физическим упражнением, которое можно начать выполнять практически сразу после родов (причем не только после вагинальных родов, но и после кесарева сечения).

Спустя одну – две недели после естественных родов (но не раньше, чем через шесть – восемь недель после кесарева сечения!!!) можно постепенно начинать делать упражнения для укрепления спинных мышц и брюшного пресса. Начните с выполнения наклонов туловища и вращения тазом, а затем можно перейти к следующим упражнениям:

  • Лягте на пол, поудобнее устройтесь на спине, ноги согнуты в коленных суставах, ступни стоят на полу. Вдохните и позвольте вашему животу расширяться с вашим дыханием. Выдохните;
  • Приподнимите от пола и напрягите ягодицы, а затем отпустите их. Повторите восемь-десять раз.

Прислушивайтесь к своему телу: если определенные движения или упражнения вызывают у вас дискомфорт или боли в спине после родов, тут же остановитесь!

Обратите внимание на свою осанку и всегда стойте и сидите прямо. Для кормления ребенка выберите удобное кресло с подлокотниками или обложите себя подушками, чтобы обеспечить опору для спины и рук. Попробуйте использовать скамеечку, чтобы ваши ноги были слегка приподняты над полом.

Чтобы поднять что-либо с пола, всегда присаживайтесь, сгибая колени, а не наклоняйтесь – так вы минимизируете нагрузку на спину. Если предмет, который нужно поднять, тяжелый, то вам стоит попросить кого-нибудь о помощи. Учтите, что после кесарева сечения вам нельзя поднимать ничего тяжелее своего ребенка в течение как минимум восьми недель!

Попросите супруга сделать вам массаж. Конечно, это не устранит основной причины вашей боли, но массаж может на некоторое время успокоить растянутые мышцы, снять напряжение с плеч и облегчить боль в пояснице.

Если же ваша боль настолько сильная, что гимнастика и массаж оказались неэффективными, то сходите на прием к доктору, который оценит ваше состояние и предложит вам возможные варианты решения проблемы.

В частотности, вам может быть назначен «Парацетамол» или «Ибупрофен» (если вы кормите малыша грудью, то этот вариант не для вас). Некоторые женщины отмечают, что боль проходит после физиотерапии. Обратитесь с этим вопросом к физиотерапевту.

Когда нужно срочно обратиться к врачу?

Позвоните своему врачу немедленно, если:

  • боли в спине после родов очень сильные, постоянные, ваше состояние становится все хуже, у вас сильно повысилась температура, или если боль вызвана травмой;
  • если вы потеряли чувствительность в ногах или ваши движения стали несогласованными (дискоординация движений);
  • если у вас отсутствует чувствительность в паху, вокруг половых органов, ягодицах, в области мочевого пузыря или заднего прохода (что может стать причиной затрудненного мочеиспускания или дефекации (вызвать послеродовый запор) или, наоборот, вызвать недержание кала или мочи).
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (15 вопросов):
ЛИДЕР ЛИ ТЫ?

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 30

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. Нормы основных женских гормонов
  4. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  5. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  6. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  7. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  10. Лечение и восстановление после выкидыша
  11. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  12. Что такое фертильность?
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Осложнения после лапароскопии
  19. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  20. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  21. Причины учащенного мочеиспускания во время беременности
  22. Ветряная оспа во время беременности
  23. Есть ли у противозачаточных таблеток побочные эффекты?
  24. Пренатальный скрининг №2 (Тройной тест)
  25. Влияние курения марихуаны (конопли) на зачатие ребенка
  26. Как правильно принимать противозачаточные таблетки?
  27. Кровь из заднего прохода (анальное кровотечение) при беременности
  28. ТТГ при беременности (тест толерантности к глюкозе)
  29. Плохое самочувствие при беременности – недуги беременных
  30. Папилломавирус (вирус папилломы человека) во время беременности

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Делали ли Вы аборт? Если да, то какой?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...