боль в спине при беременности

Боль в спине (особенно в пояснице) при беременности является очень распространенной проблемой среди будущих мамочек. От нее страдает почти 60% беременных женщин.

Есть три типа боли в спине, непосредственно связанных с беременностью:

  • боли внизу спины, которые возникают ночью, когда вы лежите в кровати (часто приводит к бессоннице);
  • боли в области поясницы, возникающие когда вы долго стоите или сидите;
  • боли в области таза, сопровождающаяся ощущением давления и отдающаяся в ягодицы.

Причины болей в спине

Болевые ощущения в спине могут быть вызваны следующими причинами:

  • возросшей нагрузкой на спину, которая вызвана набранным женщиной за беременность дополнительным весом;
  • изменением положения тела, вызванным смещением центра тяжести из-за увеличения живота;
  • дополнительной нагрузкой на мышцы, поддерживающие позвоночник.

Незначительная боль в спине у беременных женщин – это норма, но сильная боль – это всегда повод для беспокойства!

Как уменьшить боль?

Вы можете слегка уменьшить боль, следуя этим советам:

1. Следите за своей осанкой, держите спину ровно, старайтесь не наклоняться вперед и почаще меняйте положение тела.

2. Носите удобную, устойчивую обувь на невысоком каблуке, и обязательно с хорошим супинатором. Старайтесь не носить высокие каблуки, они могут напрягать мышцы нижней части спины.

3. Избегайте подъема тяжестей, это может еще больше увеличить нагрузку на спину. Если вам что-то необходимо поднять с пола, присядьте, согните в коленях ноги, а спину держите прямо. Не нагибайтесь из стоячего положения.

4. Разделяйте покупки на два пакета. Нести вес в двух руках гораздо проще, чем тянуть тяжелый пакет в одной руке.

5. Избегайте, если это возможно, стояния на ногах в течение длительного периода времени. Если вы не можете этого избежать, поставьте одну ногу на подставку или коробку. Это поможет облегчить нагрузку на спину.

6. Сидите в кресле с удобной спинкой. Подложите подушечку под нижнюю часть спины.

7. Если у вас слишком мягкий матрас, подложите под него доску, чтобы сделать его твердым. Твердый матрас обеспечивает лучшую поддержку, чем мягкий.

8. Спите на боку, а не на спине. Обложитесь подушками, одну зажмите между ногами. Подушки помогут выпрямить позвоночник и обеспечат для спины дополнительную поддержку.

9. Купите брюки для беременных, которые имеют широкую резинку, поддерживающую живот. Можете также приобрести специальный поддерживающий бандаж.

10. Сделайте (или попросите мужа) легкий массаж. Легкое растирание больной области спины может принести значительное облегчение.

11. Некоторые физические упражнения могут помочь укрепить и растянуть мышцы спины, тем самым боль в спине при беременности не будет так сильно вас беспокоить. Упражнения могут также улучшить осанку и укрепить мышцы живота для родов. Поговорите с вашим врачом о том, какие упражнения безопасны для вас, и как долго вы сможете продолжать делать их во время беременности.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ (23 вопросов):
ОТЕЦ СЕМЕЙСТВА!

Оставьте пожалуйста комментарий!!!

Один комментарий

  • Мария

    Очень помог специальный бандаж, гинеколог сказала какой купить, а в буду мамой уже подобрали под размер и предпочтения. Относила всю беременность.

Недели

Недели беременности
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29303132333435
36373839404142

ТОП 20

  1. Что делать, если я забыла выпить противозачаточную таблетку?
  2. Могут ли идти месячные во время беременности?
  3. 14 вещей, которые нужно сделать перед зачатием ребенка
  4. Нормы основных женских гормонов
  5. Есть все признаки беременности, но тест отрицательный…
  6. Мальчик или девочка — планируйте пол ребенка
  7. Роль уровня прогестерона для успешного зачатия
  8. Уровень ДГЭА-С при беременности
  9. Какие показатели исследуются во время спермограммы?
  10. Можно ли забеременеть, когда кормишь ребенка грудью?
  11. Что такое фертильность?
  12. Лечение и восстановление после выкидыша
  13. Как мужчине подготовиться к зачатию?
  14. Сколько нужно времени, чтобы забеременеть?
  15. Хромосомные аномалии у детей
  16. Повышенное слюноотделение при беременности
  17. Сифилис во время беременности
  18. Сколько идет кровь (лохии) после родов?
  19. Бактериальный посев на микрофлору и восприимчивость к антибиотикам
  20. Осложнения после лапароскопии

Свежие записи

Календарь беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Срок
беременности



Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

Дата родов


Укажите первый день
последней менструации:
Год: Месяц: Число:

  ОПРОСНИК

Говорит ли Ваш мужчина, что он Вас любит?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...